你有多久没有好好休息过了？在这个处处是竞争的社会，对于很多人来说，“好好休息”已经成为了一种奢侈。因为，总有加不完的班，做不完的项目，熬不完的夜在等着你。有人说，年轻就是拿来折腾的，这点累不算什么。但是，身体是不会说谎的。
之前浙江邵逸夫医院26岁的规培医生陈德灵猝死，生前他经常加班、通宵。他曾在朋友圈吐槽过自己“黑+白+黑”的上班模式，并调侃自己还活着真好。然而，命运却并没有一直眷顾这个乐观开朗的小伙儿。在连续通宵夜班后，陈德灵猝死在自己的宿舍里。
他的过劳死，绝非个例。有统计显示，我国每年多达60万人因巨大的工作压力而“过劳死”，平均每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。其实，冰冻三尺非一日之寒。很多疾病的产生并不是一朝一夕之间的事情，而是由于我们长时间的疲劳所引起的。
身体出现8个信号，说明你该休息了
疲劳是一种信号，它提醒你，你的身体已经超过正常负荷。此时，若立马进行调整和休息，便可避免绝大多数不必要的的伤害。以下8个症状，说明你的身体已经“过劳”了，这时候千万别逞强，一定要多休息！
1、无明确原因的肌无力或关节痛。如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛，并且全身无力，则可能是因为疲劳过度导致的关节炎。
2、睡眠质量差。过度用脑，会长时间让大脑处在兴奋状态，出现功能紊乱。容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，而且醒后还会有疲乏感。
3、小毛病不断。若最近频繁出现头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩头晕等症状，检查也没有结果，则可能是劳累过度引起的。
4、注意力不集中，记忆力下降。发现脑子不太好使，特别容易忘事儿，多半是因为太劳累了，因为长时间用脑，大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。
5、越来越胖。人长期处于高压的工作环境时，容易出现“过劳肥”。因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人的食欲，吃得也就越多。吃得多，再加上整天坐着和熬夜，自然就会长胖了。
6、性能力下降、月经不调。此外，过度疲劳还会导致身体内分泌失调，影响双方性欲。女性由于雌激素和孕激素分泌紊乱，则可出现引起月经不调，痛经加重等症状。
7、肩背部不适、胸部紧缩感。
8、情绪波动大，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
预防猝死四大法宝
1、“魔鬼时间”慎起居。70%-80%的心脑血管病猝发都在上午6时-12时，因此，锻炼要避开这段时间。
2、饮食清淡、红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒，黄指西红柿、胡萝卜，绿指青菜，白指燕麦粉等，黑指黑木耳、黑芝麻，每日适量吃一点。此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
3、中老年人最好住在城区。以免发病时离医院远而耽误抢救；有基础病的中老年人单独外出时，应带上家人电话号码及必备药物，如硝酸甘油片、速效救心丸等。
4、经常给自己减压。“输了健康，赢了世界又如何？”不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来。
