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身体出现8个信号说明你该休息了!

家庭医生在线 2018/9/8 8:57:09

你有多久没有好好休息过了?在这个处处是竞争的社会,对于很多人来说,“好好休息”已经成为了一种奢侈。因为,总有加不完的班,做不完的项目,熬不完的夜在等着你。有人说,年轻就是拿来折腾的,这点累不算什么。但是,身体是不会说谎的。

之前浙江邵逸夫医院26岁的规培医生陈德灵猝死,生前他经常加班、通宵。他曾在朋友圈吐槽过自己“黑+白+黑”的上班模式,并调侃自己还活着真好。然而,命运却并没有一直眷顾这个乐观开朗的小伙儿。在连续通宵夜班后,陈德灵猝死在自己的宿舍里。

他的过劳死,绝非个例。有统计显示,我国每年多达60万人因巨大的工作压力而“过劳死”,平均每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。其实,冰冻三尺非一日之寒。很多疾病的产生并不是一朝一夕之间的事情,而是由于我们长时间的疲劳所引起的。

身体出现8个信号,说明你该休息了

疲劳是一种信号,它提醒你,你的身体已经超过正常负荷。此时,若立马进行调整和休息,便可避免绝大多数不必要的的伤害。以下8个症状,说明你的身体已经“过劳”了,这时候千万别逞强,一定要多休息!

1、无明确原因的肌无力或关节痛。如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛,并且全身无力,则可能是因为疲劳过度导致的关节炎。

2、睡眠质量差。过度用脑,会长时间让大脑处在兴奋状态,出现功能紊乱。容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状,而且醒后还会有疲乏感。

3、小毛病不断。若最近频繁出现头胀、头昏或头痛,耳鸣、目眩头晕等症状,检查也没有结果,则可能是劳累过度引起的。

4、注意力不集中,记忆力下降。发现脑子不太好使,特别容易忘事儿,多半是因为太劳累了,因为长时间用脑,大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。

5、越来越胖。人长期处于高压的工作环境时,容易出现“过劳肥”。因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高,从而增加人的食欲,吃得也就越多。吃得多,再加上整天坐着和熬夜,自然就会长胖了。

6、性能力下降、月经不调。此外,过度疲劳还会导致身体内分泌失调,影响双方性欲。女性由于雌激素和孕激素分泌紊乱,则可出现引起月经不调,痛经加重等症状。

7、肩背部不适、胸部紧缩感。

8、情绪波动大,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

预防猝死四大法宝

1、“魔鬼时间”慎起居。70%-80%的心脑血管病猝发都在上午6时-12时,因此,锻炼要避开这段时间。

2、饮食清淡、红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒,黄指西红柿、胡萝卜,绿指青菜,白指燕麦粉等,黑指黑木耳、黑芝麻,每日适量吃一点。此外,每天喝牛奶250克,吃鸡蛋每周不超过4个。

3、中老年人最好住在城区。以免发病时离医院远而耽误抢救;有基础病的中老年人单独外出时,应带上家人电话号码及必备药物,如硝酸甘油片、速效救心丸等。

4、经常给自己减压。“输了健康,赢了世界又如何?”不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间,要强迫自己完全放松下来。

(责编:家庭医生在线 )

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相关问答
Q:女大学生工作5小时吐血身亡,过劳死为什么频发?

据报道,近有河北一名大学生,到天津市某电子公司兼职,因工作达十五小时,疲劳过度吐血身亡。过劳死是指劳动者较长时期内处于一种异于正常的高强度工作状态下,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,最终导致死亡的一种状况。造成过劳死的原因主要有工作时间过长、劳动强度过重和心理压过大这三个原因,引发过劳猝死的病因主要是心脑血管和消化系统疾病等。 当今过劳死频发,究其原因不外乎以下几点: 一、有些私企老板为了利益和私欲,无视国家劳动法,尽管经常被罚款,但是实质性的问题没有改变,工人们的工作量和工作时间还是我行我素。他们视员工如奴隶,生产中为了利润追使员工经常加班加点,尤其一旦遇到订货单急需交货时,员工加班有时要工作十几个小时甚至二十个小时。员工一但反抗就被扣工资或辞退,员工无奈之下只好而负重工作。 二、部分员工不堪家庭重负而甘做过劳兼职,没日没夜的工作,必然造成心、交瘁,以致过劳死。 三、有些人由于工作压不得不加班加点,在超过社会平均劳动时间和高强度的工作状态下,心理压过大而承受不住,没有对身体及时检查,存在一些疾病的隐患疏于防范,以至于在不知不觉中过劳死亡。 基于上述,我们呼吁社会各界人士和监管部门引起足够的重视和关注,同时,希望人们是注意身体及精神健康,要在所能及和时间允许的情况下工作,生命是本钱,只有一次,大家要好好珍惜。

Q:过劳死的危险信号有哪些?

过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀,我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结,过劳死就这样给生命无情的划上句号。 具体表现:   1、“将军肚”早现。30—50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。

Q:过劳死的危险信号有哪些?

过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀,我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结,过劳死就这样给生命无情的划上句号。具体表现:1、“将军肚”早现。30?50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。2、脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。

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