排毒，排毒就是将身体内有毒有害的物质排出体外。现实生活中，“排出毒素，一身轻松”这一句广告词已经是人人皆知。

说到排毒，就会自然想到肾脏，肾脏的功能是清除新陈代谢产物和一些废物、毒物，因此“排毒”与肾脏是有着重要的联系。但是不是所有“排毒”方法都是正确的。

通过汗蒸排毒？小心脱水！

生活中有一种“排毒”方法就是去汗蒸，把汗液蒸出来，就是把毒素逼出来，不需要运动就可以“排毒”，这是很多人都觉得简单方便的方法，也受到人们的喜爱。

但是人在短时间内，通过高温蒸出大量的汗液，这个时候就要警惕脱水了。因为肾脏是需要由充足的水分才能正常工作的，它是一个不能“缺水”的器官，脱水很容易导致急性肾损伤。

当一个人睡眠不足、感冒、腹泻的时候，身体本来就处于容易脱水的状态下，如果还相信汗蒸可以排出毒素、缓解病情，就更容易造成肾脏受损。

有时候我们运动后出一身汗就会觉得很舒服，但是如果只是通过汗蒸这种懒惰的方式来出汗，小心反伤肾。

凡事有度，过度运动会伤肾！

运动可以促进新陈代谢，促进身体排出代谢废物、毒物。但是过度运动，程度超过了身体承受的范围，有可能导致肾损伤，就会出现酱油色尿的情况。

运动对身体好，但也要循序渐进，不要操之过急。

不能乱吃“排毒”保健品！

肾脏是代谢产物的器官，当药物进入肾脏后会分解药物，而药物的毒性使得肾脏细胞缺血、缺氧，同时，肾脏的浓缩功能使药物沉积在肾脏，更增加了药物毒性。

部分号称“排毒”的产品没有经过严谨的科学实验验证过它们的功效，而肾脏却还要承担起代谢它们的任务，这样反而增加了肾脏排泄的负担，在代谢过程中，可能还会受到伤害。

所以想要保护肾，在日常生活中就要注意饮食、注意休息，做适当的运动来排汗，而不能盲目相信这些“排毒”方法，也不要乱吃药。

（责编：吴嘉瑶 ）