现在不管是男人还是女人，肾虚都是经常出现的一个问题，因此大家也都很注重补肾。其实出现肾虚，与大家的生活作息习惯息息相关。那么，肾虚的人在日常可以怎么食补呢？

适合肾虚的人吃的4大食物

1、桑葚

桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老。

2、黑枣

说起枣子，大家可能一下子就想起红枣。而据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

3、栗子

我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的滋补佳品。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥”。唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之；生食治腰、脚不遂。”

4、山药

山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

以上这些食物都适合有肾虚情况的人吃，那么，在日常生活中我们又该如何发现自己肾虚了呢？

肾虚的7大症状

1。面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥；

2。免疫力低下，总是容易出现各种疾病；

3。严重脱发，月经不调，烦躁不安；

4。晚上经常起夜，白天也有尿频现象。

5。记忆力下降，食欲不振；

6。晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。

7。经常有无名火，却没有力气发作，夫妻之事不感兴趣、有心无力。。。

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