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网传黑暗中玩手机半小时就会瞎?

家庭医生在线 2019-10-09 09:00:30

“晚上熄灯别再看手机,不然眼睛会瞎”,近日这样一篇消息闯入了大家的视线,在亲友中传开了,很多家长转给孩子,告诫他们不要在黑暗中玩手机了,十分惊慌。那么事实上真的是如此吗?黑暗中玩手机真的会眼瞎吗?日常护眼该怎么做呢?

黑暗中玩手机究竟会怎样?

黑暗中玩手机无疑会给我们的眼睛和视力带来损伤,但黑暗中玩手机半小时会致盲,这种说法是没有依据的,夜晚人的瞳孔自然放大,会有更多光进入眼睛的黄斑区,包括手机、iPad等视频终端发出的光线由于与环境高对比度,不仅可能引起视疲劳,而且强光也可能影响睡眠节律,导致睡眠受到影响,长此以往会引起视力下降。

日常护眼该怎么做?

1、注意眼部卫生。经常保持脸部和手部的皮肤清洁,用电脑的人群,要经常性的洗手,不要习惯性揉眼睛,以预防传染病。

2、养成远眺的习惯,特别是在工作和学习间隙,远眺是最常见的一种眼疲劳缓解方法。站在窗户旁,打开窗户,双眼窗外的绿色植物,舒缓一下眼部肌肉,然后双眼望向尽力远的远方,几秒后,再收回目光转到近处的绿色植被处。

3、注意饮食搭配。饮食也是缓解眼部疲劳的关键。胡萝卜是我们总所周知的对视力好的食物。其实,像奶酪、香蕉和蓝莓当中也含有大量有利我们视力的元素。在日常的生活搭配这些食物,可以有效的缓解我们的眼疲劳。

4、养成良好的用眼习惯。例如调好看书灯光的亮度,电脑屏幕的亮度,坐姿等等,注意日常用眼习惯,注意眼睛休息,减少熬夜,减少黑暗中看电子屏幕的频率,做到这些,我们的眼部疲劳可以有效缓解。

(责编:张晓萌 )
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