“晚上熄灯别再看手机，不然眼睛会瞎”，近日这样一篇消息闯入了大家的视线，在亲友中传开了，很多家长转给孩子，告诫他们不要在黑暗中玩手机了，十分惊慌。那么事实上真的是如此吗？黑暗中玩手机真的会眼瞎吗？日常护眼该怎么做呢？

黑暗中玩手机究竟会怎样？

黑暗中玩手机无疑会给我们的眼睛和视力带来损伤，但黑暗中玩手机半小时会致盲，这种说法是没有依据的，夜晚人的瞳孔自然放大，会有更多光进入眼睛的黄斑区，包括手机、iPad等视频终端发出的光线由于与环境高对比度，不仅可能引起视疲劳，而且强光也可能影响睡眠节律，导致睡眠受到影响，长此以往会引起视力下降。

日常护眼该怎么做？

1、注意眼部卫生。经常保持脸部和手部的皮肤清洁，用电脑的人群，要经常性的洗手，不要习惯性揉眼睛，以预防传染病。

2、养成远眺的习惯，特别是在工作和学习间隙，远眺是最常见的一种眼疲劳缓解方法。站在窗户旁，打开窗户，双眼窗外的绿色植物，舒缓一下眼部肌肉，然后双眼望向尽力远的远方，几秒后，再收回目光转到近处的绿色植被处。

3、注意饮食搭配。饮食也是缓解眼部疲劳的关键。胡萝卜是我们总所周知的对视力好的食物。其实，像奶酪、香蕉和蓝莓当中也含有大量有利我们视力的元素。在日常的生活搭配这些食物，可以有效的缓解我们的眼疲劳。

4、养成良好的用眼习惯。例如调好看书灯光的亮度，电脑屏幕的亮度，坐姿等等，注意日常用眼习惯，注意眼睛休息，减少熬夜，减少黑暗中看电子屏幕的频率，做到这些，我们的眼部疲劳可以有效缓解。

（责编：张晓萌 ）