今天是全国高血压日，据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达一亿，每年新增300万以上。如今，高血压不再是中老年人的“专属疾病”，越来越多年轻人，也容易患上高血压。而今年全国高血压日的宣传主题正是“18岁以上知晓血压”， 加强18岁以上人群自我监测血压的意识，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
那么，该如何自我监测血压？
自我监测血压，可在家庭中配置符合国际标准的及中国高血压联盟（CHL）认证的电子血压计，在测量血压时，需要注意三点：
1、定点：在相对固定的安静地点环境测量；
2、定时：每日选择固定的时间段测量，分别是早晨起床后，下午的14：00~16：00 ，晚上休息前1小时；
3、定姿势：建议坐在有靠背的座椅上，裸露右上臂，上臂及血压计与心脏处同一水平。
高血压的诊断标准是什么？
家庭自测血压，可获取日常生活状态下的血压信息，可帮助排除白大衣性高血压、检出隐蔽性高血压。一般情况下，在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
而自测血压值低于诊室血压值，正常上限参考值为135/85 mmHg。若家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。
高血压是最常见的慢性病之一，是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。人们应该意识到高血压防治的重要性，尤其是对于患高血压高风险的人群而言。
高血压的危险因素
1、 遗传因素：大约 30%～50%的高血压患者有遗传背景，建议家族中有高血压患病史的人群，加强日常对血压的监测；
2、 精神心理因素：长期处于高度精神紧张，情绪易激动、焦虑的人群，高血压的发病率较高；
3、 环境因素：膳食结构不合理，如低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高；
4、 其他因素：同时，肥胖、糖尿病人群往往伴有高血压，而多种肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病等均可提高高血压患病风险。
因此，高血压的预防应注意避免触发其高危因素，而高风险人群则需注重生活方式的调整，如保持乐观的心态避免情绪激动，注意劳逸结合避免大脑过度，合理运动锻炼以增强体质，还要调节饮食，限制盐和脂肪的摄入，多吃富含钾的食物，避免肥胖，戒烟限酒。
对于已明确患有高血压的人群，则需要长期监测和规范治疗，做好血压的自我监测，遵从医嘱规律服用降压药、定期随访。在规范治疗的前提下，大多数高血压是可以控制的，如若出现控制不佳情况，应及时就医，不可盲目相信非法广告，或使用保健品、食疗等替代降压药治疗。
