近日，一则新闻登上热搜
“47岁男子洗头后，不幸突发心梗离世”
在很多人心中，心梗常发生于冬季
但实际上，夏季也是心血管疾病的高发季
我们应该如何保护心血管这篇文章带你了解
进入三伏天，全国各地都开启了“高温模式”：洗头、洗澡也成为了每天必不可少的流程。但谁也没想到，洗个头、洗个澡也会有生命危险。。。 。。。
一次冷水澡，为何会心梗？
一到炎热的夏季，许多人都爱洗冷水澡，特别是身体发热冒汗的时候，用冷水冲个澡，非常清凉。然而，这种看似无害的降温方式，实则隐藏着潜在的健康风险。
当人体处于高温状态，毛孔会张开以促进汗液的排出，这有助于降低体表温度。但如果突然用冷水洗澡，受到冷刺激的毛孔会急剧收缩。同时，体内的交感神经也会因刺激而变得兴奋，这可能导致血压急剧上升和心律失常，严重时引发心梗。
洗澡时应选择适宜的水温，避免洗与体温差距过大的冷水澡。夏季不宜采取极端的降温措施，给身体一个温和的过渡，让体温逐渐下降。这样不仅能够避免对心血管系统的潜在威胁，也能更好地维护身体健康。
除了洗澡的水温，夏季这些降温的“坑”也要小心
口渴后大量饮水：夏季出汗增多，人们容易感到口渴，但一次性大量饮水并不是一个好习惯。因为这样会迅速增加血容量，给心脏带来额外的负担。心脏需要更加努力地工作来泵血，这可能对心脏功能不佳的人尤其危险。正确的做法是，即使口渴，也应该慢慢饮用，分次少量补充水分。
室内外温差过大：炎热的天气下，人突然进入冷气很足的室内，或者在出汗后立即用冷水洗澡，这种急剧的温度变化会导致血管快速收缩，血压升高。对于心脏和血管系统，这种突然的冷刺激可能引起冠状动脉痉挛，甚至导致斑块脱落，形成血栓，增加心梗的风险。因此，应尽量避免人体感受剧烈的温度变化，进入室内外时温差适宜。
为何夏季心梗频频出现？
提到心梗的高发季节，大家首先想到的可能是冬季，但事实上，夏季心梗的发病率也出现了上升的趋势，主要原因有以下几点：
1、未及时补充水分：夏季天气较热，在出汗多的情况下，如果没有及时补充水分，会导致血液粘稠，易形成血栓，诱发心梗。
2、情绪波动大：高温天气会使人比较烦躁，情绪波动较大易引起血压波动。
3、内循环紊乱：高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋。使动脉斑块变得不稳定，可能会形成血栓等问题。
4、冷热交替：进入空调房冷热交替，血管可能出现突然痉挛、收缩。
5、无节制饮酒、夜宵：夏天晚上很多人会选择去大排档吃烧烤、喝冰啤酒，尤其是吃到后半夜，作息不规律，这种不良的生活习惯会加重心脏的负担。在这些情况下，发生心肌梗死的概率要比其他时候高一些
夏季如何预防心梗发生？
1、合理饮食：选择低盐、低脂的饮食，增加蔬菜和水果的摄入，减少高胆固醇和高脂肪食物，以降低血液粘稠度和胆固醇水平。
2、适量补水：由于夏季容易出汗，应及时补充水分，防止脱水和血液粘稠。建议每天饮水量在1500～2000ml，根据个人情况和医生建议可适度调整。
3、适度运动：保持规律的体育活动，如散步、游泳或瑜伽，以增强心脏功能和促进血液循环，但应避免高温下的剧烈运动。
4、规律作息和充足睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，通过午休等方式补充睡眠，有助于心脑血管的恢复和修复。
5、保持情绪稳定：良好的情绪和心态对防治心脑血管疾病十分重要。
6、“三高”患者坚持服药：切不可随意增减或停服，调药要遵从医嘱。
