在最近的奥运会比赛中，蹦床项目精彩纷呈，吸引了众多观众的目光。然而，在欣赏运动员们精彩表现的同时，我们也不能忽视蹦床运动潜在的风险。恰逢暑假，“室内蹦床”这个项目既不用受室外酷暑的煎熬，也能锻炼身体，成为了大家喜爱的娱乐项目之一，但这也让受伤的风险随之增加。
广州医科大学附属第二医院骨外科主任兼脊柱外科主任江晓兵表示：“蹦床是一项有一定危险性的运动，并不适合所有人群，例如强直性脊柱炎患者、严重颈椎病、骨质疏松等人群，并不适合参与蹦床活动。”
因蹦床运动而导致颈椎损伤的不止孩子
广州医科大学附属第二医院脊柱外科就接诊过不少因为蹦床运动而导致颈椎损伤的儿童患者。10岁的俊俊（化名）在与朋友一起蹦床时，相互碰撞后摔倒，颈部受伤，诊断为颈椎韧带拉伤和轻度错位，广医二院脊柱外科团队通过棍辅推拿手法解决了他的病痛。8岁的子涵（化名）就没有那么幸运了，在蹦床上玩耍时，不慎摔倒，头部着地，导致颈椎骨折脱位，脊髓严重损伤，出现高位截瘫，虽然成功实施了手术，但女孩现仍在重症医学科和康复科的救治过程中。
“受伤的还有成年人！”江晓兵团队日前也接诊了一位 25 岁蹦床受伤的年轻人。他在体验蹦床的时候尝试高难度动作，落地时姿势错误，造成颈椎间盘突出，压迫神经，出现上肢麻木、疼痛和无力的症状。广医二院脊柱外科、中医科、疼痛科、康复科多学科协作，通过药物、疼痛治疗技术及针灸康复理疗使他的病情得到了稳定控制。
江晓兵教示，以上案例警示蹦床运动存在不少潜在的风险，需要引起人们的高度重视，轻则颈部软组织损伤，重则造成瘫痪。那么，普通人是否可以随意尝试蹦床呢？如果很想体验蹦床的快乐，又有哪些可以降低蹦床风险的小贴士呢？
为什么普通人不能随意尝试蹦床？
首先，蹦床是一项对身体平衡和协调能力要求极高的运动。未经专业训练的普通人，在蹦床上很难准确控制身体的姿势和动作，容易失去平衡，从而导致意外受伤。
其次，蹦床过程中产生的冲击力较大。当落地姿势不正确或身体缓冲不足时，这种冲击力会集中作用于颈椎、腰椎等等部位，造成严重损伤。
对于小孩子来说，他们的身体发育尚未成熟，肌肉力量和骨骼强度相对较弱，自我保护意识和能力也不足，更容易在蹦床中受到伤害。
如何降低蹦床受伤的风险？
检查设备：在使用蹦床前，检查蹦床的弹性、绳索的牢固程度等，确保设备无损坏和安全隐患。
充分热身：蹦床前进行全身的热身运动，重点活动颈部、肩部、腰部和腿部的关节与肌肉，使身体做好准备，降低受伤风险。
正确姿势：保持身体正直，头部与脊椎在一条直线上，避免头部过度前倾或后仰。
控制力度和高度：不要过度用力蹦跳，避免蹦得过高，减少冲击力对颈椎的影响。
注意着陆：确保着陆时双脚平稳着地，膝盖微微弯曲，以缓冲冲击力，同时保持身体平衡，避免摔倒或扭伤颈椎。
不做危险动作：避免空翻、旋转等高难度且危险的动作，除非在专业教练指导下并具备相应能力。
听从指导：严格遵守蹦床场地的规则和教练的指导。
留意周围：时刻注意周围其他人的位置和动作，避免相互碰撞导致颈椎受伤。
适度休息：避免长时间连续蹦床，给身体足够的休息时间，防止疲劳引起动作变形。
增强颈部力量：日常进行一些针对颈部肌肉的训练，增强颈部的支撑和保护能力。
总之，蹦床运动虽然充满乐趣和挑战，但也伴随着一定的风险。无论是成年人还是孩子，在参与蹦床活动时都要谨慎对待，做好预防措施，以保障自身的安全和健康。让我们在享受运动快乐的同时，远离不必要的伤害。
（文/广州医科大学附属第二医院）
