躺着追剧、刷短视频、开黑玩……真的可以肆无忌惮地一直玩一直爽吗？最近，陈小姐（化名）的眼睛可遭罪了，刚开始是眼睛干涩、畏光，逐渐发展到出现异物感、视物疲劳、眼痛眼胀，被医生诊断其为——干眼症。
这些行为，让眼睛“更缺水”
干眼症顾名思义就是眼表“干燥”了。我们眼睛的角膜上有一层泪膜，随着年龄的增长，泪膜会变得越来越薄，50岁以上有一半的人群可能会患上干眼症，从而出现眼睛疲劳、异物感、干涩等症状。
随着疾病的进展，如果不积极进行干预治疗，有可能会导致角膜损伤、眼痛加剧，发展到角膜穿孔引起继发感染，有可能会严重影响视力甚至致盲。广州医科大学附属第一医院眼科副主任医师刘琳表示，干眼症通过及时干预，绝大部分患者不会进展到视力受损。
由于人们对电子产品的过度“依赖”，越来越多年轻人出现“干眼”症状，这与长期不良的用眼习惯密切相关。“现在很多年轻人长年日夜颠倒，睡眠质量欠佳，身体抵抗力降低，白天长时间看电脑、刷手机，还有的年轻人喜欢纹眼线，都有可能会损伤睑板腺。”刘琳主任表示，种种因素叠加起来更加容易导致睑板腺油脂分泌失衡、角膜上皮受损，引发干眼症。
很多年轻人为了美观，长时间佩戴隐形眼镜或角膜塑形镜，有可能会损伤眼表的结膜细胞和角膜细胞，影响结膜细胞正常分泌黏蛋白。我们的泪膜由脂质层、泪液层和黏蛋白层三层组成。如果黏蛋白不足，脂质层和泪液层就无法很好地附着在角膜上，导致角膜得不到充分滋润。
刘琳主任提醒，隐形眼镜可能会改变眼球表面的形态，阻碍角膜表面液体的正常交换，导致角膜缺氧和营养不足，从而引发干眼症。
对症治疗，健康用眼
当眼镜出现干涩时，不少人都会选择滴眼药水来舒缓干涩感。对于干眼症的患者而言，滴眼药水是一种重要的治疗方法，不过要选择合适自己的眼药水。
刘琳主任介绍，眼药水也叫人工泪液，可以模拟正常泪液的功能。目前眼药水种类很多，比如按粘度分为低粘度、高粘度等不同类型，眼科医生会根据患者的情况推荐合适的眼药水。她还提醒：“如果需要经常使用眼药水，建议选择不含防腐剂的类型，这样对眼睛更温和。”
在干眼症治疗方面，刘琳主任介绍，目前有多种治疗方法，比如热敷、冷敷熏蒸、睑板腺按摩、强脉冲激光治疗等，这些方法可以帮助恢复睑板腺功能，修复泪膜层，从而有效缓解干眼症状。
刘琳主任特别强调，治疗干眼症不仅要针对症状，更要从生活习惯入手：避免熬夜和长时间用眼，注意眼部卫生，外出时佩戴太阳镜以减少泪液蒸发，同时少吃辛辣刺激性食物。这些综合措施对改善干眼症非常重要。
预防并不难，控好基础病
预防干眼症，关键在于科学用眼和健康管理。首先，要遵循“劳逸结合”的原则，避免长时间用眼。建议每用眼30到40分钟后，远眺5-10分钟，放松眼部肌肉。同时，尽量避免在光线不足的环境中使用手机、平板等电子产品，以减少对眼睛的刺激。
此外，患有糖尿病、甲亢、红斑狼疮等自身免疫性疾病的患者，由于疾病本身或药物影响，更容易出现眼表损伤，从而增加干眼症的风险。因此，积极治疗和控制原发疾病，是保护眼健康的重要措施。定期进行眼科检查，及时发现并干预眼部问题，也能有效预防干眼症的发生。
预防干眼症的三大关键——科学用眼控制基础疾病定期检查你记住了吗？
（文/广州医科大学附属第一医院）