当前，儿童近视低龄化趋势愈发严重
国家高度重视近视防控工作
3月是第10个全国近视防控宣传教育月
“抓早抓小抓关键，更快降低近视率”
家长们需注意
孩子出现这些现象，可能是近视了！
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一、近视前的十大征兆
1. 眯眼：当远处目标看不清时，儿童往往采取眯眼的办法来弥补，因为眯眼使眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，减少散光的影响，从而暂时提高和改善视敏度。
2. 揉眼：看不清目标时，常用手揉眼睛，以企图更好地看清楚。
3. 眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。不少人在流泪时，看东西会更清楚一些。
4. 歪头：常发生的是歪头看电视，是由于在歪头时，可以减少部分弥散光线的干扰和影响，有些儿童甚至会养成歪头习惯。
5. 出错：远处目标看不清楚，见了熟人也不打招呼。
6. 凑近：常表现在看电视时往近处凑，看书写字时，趴得很近。
7. 扳眼：少数儿童在看不清楚远处目标时，常用手在外眼角用力将眼角皮向外扳扯，达到同歪头眯眼一样的效果。
8. 斜眼：部分近视儿童合并发生外斜视，一只眼看前方时，另一只眼偏向外面。所以，发现斜眼时一定要及时去医院检查。
9. 抱怨：由于视力不稳定，一些孩子会抱怨教室光线太暗，或者说因黑板反光看不清，还有不少孩子说晚自习时视力差等。
10. 皱眉：皱起眉头，企图使双眼都用力，以此来改善视力。
家长们，若您家孩子存在以上情况，建议尽快于医院眼科就诊。
二、六大检查不可少
视力检查
裂隙灯检查
斜视检查
验光，若筛查可疑近视，必要时需散瞳验光
眼压检查
眼底照相
三、八项近视防控指引
1. 主动学好眼知识，科学把握眼健康：树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼、护眼等健康知识。
2. 劳逸结合很关键，三个“20”多提倡：牢记“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟后，看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。
3. 采光照明莫大意，学习环境严把关：阅读书写时环境很重要，要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。为保证正确的读写姿势，要选择高度合适的课桌椅。
4. 阅读书写有讲究，连续时间勿过长：中学生应控制持续阅读和书写的时间，每次连续读写尽量不超过40分钟。平常阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物，字体不宜过小，材质尽量不要有反光。
5. 电子产品控时长，视屏距离要保持：自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。
6. 饮食营养要均衡，充足睡眠需保障：中学生应养成规律、健康的生活方式；每天保证8-9小时睡眠时间；注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
7. 近视普查应重视，高度近视要防范：发现视力异常或上课发现看黑板不清楚应尽早告知家长，及时前往医院进一步检查确认。初中生每年应进行2-4次视力筛查；高中生近视发生率明显增加，近视戴镜矫正后应定期复查，每半年复查一次，控制近视发展，避免成为高度近视。定期进行视力检查是近视防控的关键。
8. 矫正方法要科学，虚假广告莫相信：一旦近视，应到正规医疗机构就诊，进行科学矫正。不可病急乱投医，迷信近视可治愈等虚假广告。
四、防控近视口诀：六三二一
六不要
不要在直射的阳光下看书；
不要在暗弱的光线下看书；
不要躺着看书；
不要走着看书；
不要乘车看书；
不要歪着头写字。
三个一
眼睛距离本子一尺；
胸离桌子一拳；
手离笔尖一寸。
两个要
读书写字双姿要端正；
连续看书、写字、看电视、用电脑40分钟后要休息片刻。
“一”操
坚持每天做眼保健操。
“一”炼
积极的锻炼身体。
五、趣味小游戏
测一测：能看出下面的数字吗？
若不能，建议眼科就诊
眼力大比拼：找出一处不同
近视可防可控
早预防、早发现、早干预
爱护眼睛，从小做起
近视防控，从娃娃抓起
（文/广州中医药大学第三附属医院）