你有没有过这样的情况？感冒后耳朵闷得像塞了团棉花，好几天都缓不过来；游泳后耳朵嗡嗡响，或是一侧耳朵疼，连听声音都变模糊了？别当成普通“上火”，这很可能是中耳炎在报警。中耳炎是各年龄层都常见的疾病，早识别、规范治疗特别重要，不然拖久了可能影响听力。
一、中耳炎是怎么来的？
中耳腔和鼻子后面的鼻咽部之间，有一根“咽鼓管”，它就像中耳的“通风管”——正常情况下每小时会打开几百次，帮中耳调节压力、保持干燥。要是感冒、过敏，或者天生咽鼓管结构有问题，这根管子堵了，中耳里就会变成“负压”，黏膜里的液体被吸出来，细菌、病毒也容易钻进去繁殖，慢慢就发展成中耳炎。有数据显示，70%的急性中耳炎都是病毒感染后咽鼓管堵了引起的。
小朋友更容易得中耳炎，因为他们的咽鼓管比大人短、宽，还长得更平，鼻子里的分泌物很容易顺着管子流进中耳。再加上小朋友免疫系统没发育好，又常待在幼儿园这种集体环境，交叉感染机会多，5岁以下孩子里，80%都得过中耳炎。
二、这些习惯最伤耳朵，别再做了！
错误擤鼻是重要诱因——很多人擤鼻子爱两个鼻孔一起捏着用力，这会让鼻腔压力突然升到80mmHg以上，病菌直接顺着咽鼓管冲进中耳。正确的方法是：按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，每次别超过2秒，两边交替来。
长期侧卧玩手机也危险，会压迫耳道影响血液循环，研究发现这样会让耳部抵抗力下降25%。还有过度掏耳——耳垢是耳朵的“天然保护盾”，微酸环境能抗菌，频繁用棉签、挖耳勺掏耳，不仅破坏耳道自洁机制，还可能划破皮肤。数据显示，12%的外耳道炎都和过度清洁有关。
三、耳朵不舒服？这样处理才对！
要是出现耳闷、耳鸣、听力下降，千万别自己瞎用滴耳液——万一鼓膜破了，药水进中耳会影响愈合。正确应急处理是：
- 让患耳朝下，引流分泌物；
- 用无菌棉球轻轻擦外耳分泌物（别往耳朵里塞）；
- 疼得厉害或发烧，可以吃点解热镇痛药缓解；
- 最重要的是：赶紧去医院！
到了医院，医生会用耳镜看鼓膜有没有充血、破洞，用声导抗测试查咽鼓管通不通。反复犯中耳炎的话，可能还要做听力检查或拍片子，排查更严重的问题。
四、日常这样做，远离中耳炎
游泳时戴防水耳塞，上岸后侧头拽拽耳廓排水——研究证实，规范用耳塞能让进水风险降70%。用生理盐水洗鼻子，每天2-3次，能冲掉鼻子里的过敏原和病菌，减少咽鼓管堵塞的机会。
还能练咽鼓管“体操”：比如闭着嘴、捏着鼻子鼓气（叫“瓦尔萨尔瓦动作”），每天练几次，锻炼咽鼓管开放能力。临床试验显示，坚持3个月能让复发率降50%。另外，戒烟也有用——戒烟半年后，咽鼓管每小时开放次数能多25%，中耳通气更好。
五、这些人要特别注意！
糖尿病患者要警惕“恶性外耳道炎”，高血糖会削弱杀菌细胞的功能，感染后容易扩散，得定期查听力、控制好血糖。妊娠期女性孕晚期激素变化，咽鼓管黏膜会肿，要提前学会正确擤鼻方法。免疫力差的人（比如长期用免疫抑制剂的），要防呼吸道感染，打流感疫苗能降低中耳炎风险，还要定期去耳科检查。
最后要强调的是，中耳炎得让医生评估，自己瞎治只会耽误病情。要是出现剧烈耳痛、发烧或听力骤降，24小时内一定要就诊。保护听力就像爱护精密仪器，科学认识和规范诊疗才是根本——早重视、早干预，才能守住我们的“听力防线”。