每到换季，办公室里此起彼伏的咳嗽声总让人忍不住关注——又到呼吸道感染高发期了。其实呼吸道感染类型不少，虽然症状听起来像，但本质区别挺大。研究显示，成年人每年平均会得2-4次急性上呼吸道感染，而流感病毒每年全球会导致约300-600万例重症病例。
呼吸道感染的常见类型和表现
根据病原体侵犯的部位和症状，主要分为5种：
- 普通感冒：大多由鼻病毒引起，典型表现是流清水鼻涕、打喷嚏，一般7-10天能自愈。有研究证实，用生理盐水冲洗鼻腔可缩短病程半天到1天。
- 疱疹性咽峡炎：主要是肠道病毒感染，突然发高烧（38-40℃）伴喉咙痛，儿童可能流口水、不肯吃饭，病程约1周。
- 急性喉炎：以声带和喉部黏膜发炎为主，典型症状是声音嘶哑、“犬吠样”咳嗽（空空的声音），要警惕喉咙堵塞的风险。
- 咽结膜炎：由腺病毒引起，会同时出现发烧、喉咙痛、眼睛发红（结膜充血），还常伴随怕光、流眼泪。
- 急性扁桃体炎：多由溶血性链球菌感染，典型表现是发高烧、喉咙痛，扁桃体又红又肿，部分会有白色分泌物覆盖。
流感和普通感冒怎么区分
流感是甲/乙型流感病毒引起的，和普通感冒有明显区别：
- 传染性更强：每个患者能传给1.3-2个人，主要通过飞沫传播；
- 全身症状重：发病特别快，会有明显的肌肉酸痛、浑身没劲；
- 病毒易变异：甲型流感每1-3年就会“变样子”，需要持续监测。 2023年WHO数据显示，当年流感疫苗有效率为40-60%，能有效降低重症风险。
科学应对呼吸道感染的小技巧
对于能自己好的呼吸道感染（自限性），重点是缓解症状、预防并发症：
- 发热处理：体温不到38.5℃先物理降温（温水擦身、贴退热贴）；超过39℃需找医生评估是否用退烧药；
- 补液方法：少量多次喝含电解质的水（比如淡盐水、电解质饮料），别一次性喝太多，避免加重肠胃负担；
- 环境舒适：保持家里湿度60%-70%、温度22-24℃，太干或太热会加重喉咙痛；
- 饮食缓解：吃流质食物（粥、汤），搭配蜂蜜水，能减轻咽喉不适。
还有研究发现，每天补充维生素D不超过4000IU，可降低反复感染风险37%。免疫力差的人（比如老人、慢性病患者）建议每年接种流感疫苗，能降低约70%的住院风险。
这些情况要赶紧就医
出现以下警示信号，别扛着，立刻去医院：
- 持续高烧超过3天，或体温超过40℃；
- 呼吸每分钟超过25次，伴胸闷、喘不上气；
- 意识改变（睡不醒、说胡话、反应迟钝）；
- 儿童不肯吃饭、尿量明显减少（半天没尿）；
- 基础病（糖尿病、哮喘、心脏病）突然加重。
家庭防护的核心要点
- 手卫生：用七步洗手法认真洗手，接触公共设施（电梯按钮、门把手）后，及时用免洗消毒液消毒；
- 环境消毒：每天用紫外线灯照30分钟，重点擦拭常碰的地方（开关、桌子、遥控器）；
- 增强免疫力：每天睡够7小时，每周运动至少150分钟（比如快走半小时/天），饮食均衡，多吃蔬菜、水果；
- 益生菌调节：益生菌能帮助调节肠道免疫，建议连续吃至少3个月，注意和抗生素间隔2小时，避免失效。
总之，呼吸道感染虽然常见，但只要分清类型、科学应对，大部分能顺利恢复。平时做好防护、关注身体的警示信号，有问题及时就医，就能少受困扰，平安度过高发期。