感冒期间，不少人会发现血压突然变得“不稳定”，这其实和感冒对身体的影响密切相关。当病毒侵入人体，免疫系统启动防御时，会释放炎症因子，让血管收缩，进而导致血压波动；如果发烧，体温每升高1℃，心率会加快10-15次/分钟，心率加快又会使收缩压升高10-20mmHg。另外，鼻塞会激活交感神经，引发身体的“紧张反应”，血管瞬间收缩，就像水管被捏紧，水压自然升高。
流鼻血可能是血压的“信号”
鼻腔黏膜的血管网对血压变化非常敏感。当血压超过180/120mmHg时，毛细血管的承受能力会明显下降，容易破裂出血。研究发现，高血压患者出现鼻出血时，多数伴随血压急性升高，这一比例远高于普通人群。
止鼻血要掌握正确方法：身体前倾45度，用拇指按压出血侧鼻翼5-10分钟。止血后要立即测量血压，若数值超过160/100mmHg，建议及时就医复查。
血压异常的应对方法
如果血压突然“超标”，可以先采取基础措施：静坐下来深呼吸，按医嘱使用备用降压药物，发烧时可辅助物理降温。需要注意的是，单次血压升高不要自行调整药量，任何药物变化都要遵循医生指导。此外，建议准备两个不同原理的血压计交叉验证，两者读数差异不应超过5mmHg，确保结果准确。
居家监测的正确方式
- 测量时段：晨起排尿后、早餐前测基础血压，晚餐后2小时测夜间血压；
- 姿势要领：先端坐10分钟再测量，手臂需与心脏保持同一水平线；
- 记录规范：同步记下当日的饮食、运动、服药等情况。
特别提醒：感冒期间若血压波动剧烈，或伴随视物模糊、胸闷气短等症状，要及时就医。研究显示，血压剧烈波动时，心脑血管事件的风险会显著增加。
平时做好这些，预防血压波动
- 感冒高发季适量补充维生素C；
- 保持鼻腔湿润，可用生理盐水喷鼻；
- 室内湿度维持在50%-60%；
- 规律进行适度锻炼；
- 学会科学的呼吸调节法。
临床研究证实，坚持这些非药物干预6个月，收缩压能得到显著改善。
血压管理不是“临时处理”，而是需要持续监测和综合调理的系统性方案。感冒期间更要关注血压变化，平时做好预防，才能减少波动风险，保护心脑血管健康。