颈椎由7块骨头组成，托着约5公斤重的脑袋，里面藏着连接大脑与全身的神经通路，还有给大脑供血的椎动脉——它既是“神经传输的高速公路”，又是“血液运输的主干道”，作用关键却容易被忽视。可现在人总低头看手机、电脑，颈椎承受的压力比正常姿势大3-5倍，这就是颈椎病越来越常见的根本原因。
不同程度的神经压迫，会引发不一样的症状：浅层压迫时，颈肩肌肉酸涨，早上起来后脑勺发僵，像反复“落枕”；中等压迫时，手指时不时发麻，容易被当成“鼠标手”，但还会带着胳膊放射性刺痛；深度压迫时，肌肉没劲儿，握筷子会掉，走路像踩在棉花上。要注意的是，手麻超过3个月没干预，神经功能恢复的概率会下降40%；而且颈椎压迫神经还可能让脑血流出现代偿性变化，这也是有些患者头晕的原因之一。
还有一种“交感神经型颈椎病”，占了约15%，症状特别容易“认错”：突然心慌、胸闷，但心脏检查没问题；反复胃胀、反酸，消化科查不出异常；看东西模糊伴耳鸣，血压忽高忽低。这些症状是颈椎骨质增生刺激交感神经链，引发自主神经功能紊乱导致的。这种类型在30-45岁人群中越来越多，和长期伏案工作、固定姿势关系很大。
颈椎病引起头晕主要是两个原因：一是椎动脉供血不足——颈椎旋转超过45度时，椎动脉血流量会减少30%，长期不良姿势会导致脑干供血不够；二是本体感觉紊乱——颈椎关节囊里的位置感受器受损，给大脑传错空间定位信号，引发眩晕感。临床数据显示，60%“颈椎性头晕”患者存在前庭功能代偿障碍，这就是为什么有些患者会“越躺越晕”。
预防颈椎病有三个科学方法：第一，动态平衡训练——每天做“米字操”，慢慢用下巴写“米”字，锻炼颈部多维度活动能力，每次10分钟，工作间隙分几次完成；第二，选对枕头——用高度和拳头差不多的颈椎枕，维持颈椎自然曲度，仰卧时可在颈后垫毛巾卷加强支撑；第三，用电子设备要“守规则”——把手机屏幕抬到平视位置，每用20分钟，远眺6米外景物20秒（遵循“20-20-20法则”）。生物力学研究表明，坚持6个月能让颈椎活动度提升15%-20%，椎间盘退变速度减缓30%。
要是出现这些情况，建议及时就医：单侧肢体麻木超过2周；精细动作障碍（如系鞋带、扣纽扣困难）；突发性平衡障碍伴恶心呕吐；夜间疼痛影响睡眠。
需要强调的是，任何治疗都要在专业医生指导下进行。现代医学有完整的颈椎病分级管理体系，通过影像学检查和神经功能评估，能精准制定保守治疗或手术方案。说到底，颈椎是身体的“传输与供血线”，早重视、早预防，才能避免小问题变成大麻烦。