现代人每天低头刷手机、伏案办公，颈椎像“用久了没保养的弹簧”，不少人不仅脖子发僵发硬，还总犯头胀、眼睛胀——这背后藏着两个“看不见的危机”：椎动脉供血不足和交感神经紊乱。
椎动脉是给大脑供血的“重要通道”，得穿过颈椎的横突孔才能到颅内。当颈椎退化（比如长骨刺、椎间盘膨出），就可能压迫椎动脉，导致脑干供血减少——像汽车发动机没够油，大脑一缺氧，管平衡的前庭系统就会发“眩晕警报”，视网膜供血不够眼睛就胀得疼，连恶心都是身体在喊“大脑缺氧啦”！
颈椎周围的交感神经链更“敏感”，它管着头部血管的收缩和舒张。要是颈椎病变刺激到这些神经，血管调节就乱了套：一会儿痉挛收缩，一会儿又扩张，像老房子电路过载，结果就是头跳着疼、视力忽好忽坏，还老犯恶心。更隐蔽的是，神经乱了还会干扰前庭器官的信号，让人晕得像坐了旋转木马。
要确诊这种颈椎病，得“多管齐下”做检查：X光片能看出骨刺、椎间隙变窄；想知道椎动脉血流怎么样，得做经颅多普勒超声加CT血管造影；评估神经功能的话，现在有用动态心电图监测交感神经活性的新技术，能精准抓到神经乱“放电”的信号。
治疗得“个性化”：急性期用非甾体抗炎药缓解炎症，同时要配合颈椎牵引——每天分两次做间歇性牵引，能扩大椎间孔，给受压的神经“松绑”。做“米字操”得跟着呼吸节奏：向上划“米”时吸气，向下划时呼气，这样能同步调节颈动脉窦的压力感受器，效果更好。
预防要从“细节”抓起：电脑屏幕抬到平视高度，每工作45分钟做“颈椎反向拉伸”——双手交叉托住下巴，慢慢后仰到最大幅度，保持5秒；睡觉枕头高度按“一拳半法则”来（压缩后等于自己一拳半宽）；游泳的话试试仰泳，水的浮力能让颈椎在“无重量”状态下活动，特别护颈。
康复训练要“循序渐进”：初期练“颈椎稳定性训练”——坐在椅子上，用头抵住双手（像“头推手”），保持5秒再放松，重复10次；进阶了用弹力带辅助，通过阻力增强颈部肌肉力量。注意！所有训练都得找专业康复师指导，别自己瞎练反而加重损伤。
要是出现持续性头晕、突然看东西不清楚，一定要立刻就医——最新临床指南说，椎动脉供血不足超过48小时，可能导致不可逆的脑干损伤！预防的关键是建立“护颈生物钟”，比如用智能手环设每小时震动提醒，强迫自己规律活动脖子。其实护颈没那么复杂，把日常习惯改对了，就能给颈椎“上份保险”。