夏日水域活动多，溺水事件也跟着变多。世界卫生组织的数据显示，我国每年因溺水死亡的人数超5万，其中七成以上是因为现场急救方法不对，错过了最佳抢救时机。掌握规范的急救技能，关键时候真能救人命。
大脑缺氧超过4-6分钟就会造成不可逆损伤，所以溺水后的最初4分钟被称为“黄金抢救期”。研究发现，每延迟1分钟做有效的心肺复苏，患者的存活率就会下降7%-10%。美国心脏协会2023年的心肺复苏指南也明确说，前4分钟内规范做胸外按压的患者，恢复情况比晚救的好很多。
做溺水急救得按标准步骤来：第一步一定要保证自己的安全，比如用长杆、救生圈之类的工具在岸上拉人；未成年人千万不能直接下水救，这是中国红十字会特意提醒的。把人移到安全地方后，马上检查有没有意识、会不会呼吸——要是没反应也没自主呼吸，得立刻开始心肺复苏（CPR）。
现在的心肺复苏有三个核心步骤：摆对体位、胸外按压、人工呼吸。要让患者平躺在硬地上，头、脖子、身体保持一条直线。以前常用的“倒背控水”法已经被很多研究叫停了——2021年《柳叶刀》的研究说，这种方法不仅耽误抢救时间，还可能弄伤颈椎，现在国际急救指南明确不让用了。
胸外按压要用双手叠起来按，位置在胸骨的中下段，深度5-6厘米，每分钟按100-120次。如果不想做或者不会做人工呼吸，一直做胸外按压也能维持血液循环。研究说，正确的CPR能让脑组织获得正常水平70%的氧气。
急救里有几个常见误区得纠正：拍背控水会伤颈椎，腹部冲击容易让人呕吐呛到，等救护车来可能错过最佳时机。挪威急救协会的数据跟踪发现，非专业人员立刻做心肺复苏，能让溺水者的存活率提高3倍。
现在的急救系统越来越智能了，120调度中心能用智能定位找到最近的自动体外除颤器（AED），还能实时指导怎么用。比如2023年杭州亚运会时建的“黄金3分钟响应圈”，把智能调度、远程指导和设备支持结合起来，让溺水急救的成功率提到了67%。
预防溺水得记住几个安全规则：下水前热身15-30分钟，酒后2小时内别游泳，要去有专业救生员、配了AED的正规场所。看孩子的时候要特别注意“沉默性溺水”——这种情况往往是孩子短暂挣扎后就很快沉下去，不容易发现。
国家卫健委的《全民健康素养促进行动方案》要求，到2025年重点人群的急救知识普及率要到80%。建议大家每2年参加一次专业复训，因为心肺复苏的规范一直在更新——比如2023版指南就改了不少，像优化了按压和通气的顺序，取消了检查胸廓起伏的环节。
急救技能普及得越好，群体的急救成功率就越高。学会规范的心肺复苏，避开常见错误，再配合现在的急救网络，就能在意外发生时为生命抢时间。通过不断的宣传和培训，我们每个人都能当生命的守护者。