很多人早上起床会感觉头部木木的，这种持续性的麻木感可能和颈椎功能异常有关。现在长期伏案工作的人越来越多，颈椎病也越来越年轻化，其中椎动脉型颈椎病还会影响脑部供血，让人有种像喝了酒似的头昏沉感。
神经传导受阻：颈椎间盘突出或者骨质增生，可能会压迫椎间孔里的神经根，导致神经信号传递障碍。晚上睡觉要是脖子姿势不对，被压的神经可能会暂时出现传导异常，早上起来就会觉得头麻、反应慢。
椎动脉供血异常：颈椎横突孔里的椎动脉是给脑干供血的重要通道。如果颈椎不稳，活动的时候可能会刺激椎动脉收缩痉挛。临床上发现，有些椎动脉供血不足的人，晚上血流会变得紊乱。
肌肉代谢障碍：颈部肌肉长期紧张，会让局部的血液循环变差，代谢废物堆在那刺激神经末梢。晚上肌肉没放松好，就会又僵又麻，还可能连累脑供血不足。
针对颈椎病引发的晨起不适，需要从改善颈椎受力和血流情况两方面入手，试试这三个自我调理方法：
睡姿调整：建议仰睡时搭配颈枕，枕头高度要能维持颈椎的自然生理曲度——大概一拳高就行。侧睡的时候要保持脊柱水平，别让脖子扭曲。
晨间激活：清醒后先做5分钟缓慢的颈部活动（比如慢慢点头、抬头、左右转脖子），激活颈椎的感知；再配合深呼吸，用胸腔的起伏促进脑脊液循环。有研究显示，规律的颈部运动有助于改善椎基底动脉的供血。
日常防护：每工作40分钟就做一次反向拉伸（比如抬头看天花板、肩膀往后展）；电脑屏幕要调到平视的高度——有数据表明，正确的工位布局能降低颈椎劳损的风险。
如果基础调理没效果，建议在康复医师指导下做系统治疗：
物理因子治疗：超声波联合热疗能改善局部血液循环，规律做的话可以提升椎动脉的血流速度。
手法治疗：由专业人员做颈椎关节松动术，通过特定技术恢复关节活动度，但要先排除椎动脉硬化、骨质疏松等禁忌证。
器械辅助：有些牵引装置可以在家用，配合生物反馈训练的话，能帮助改善颈椎曲度。
要是出现这些情况，得及时就医：
- 晨起头麻症状持续超过2小时；
- 伴随上肢放射性疼痛或者握东西没力气；
- 出现站不稳或者看东西模糊的情况；
- 症状发作频率比平时高很多。
就医时建议选有数字化评估能力的医疗机构，通过动态影像学检查找到病变的颈椎节段，这样能更准确地评估颈椎病的程度，避免凭经验治疗。
总的来说，晨起头木可能是颈椎发出的“警告信号”。先从调整生活习惯和日常防护开始，如果症状没缓解就及时找专业帮助。早关注、早调理，才能让颈椎保持健康，减少头部不适的困扰。