普通感冒和新冠都属于呼吸道疾病，但在病原体、表现和应对方法上差别很大。了解两者的区别，能帮我们更科学地应对换季时的健康问题。
一、症状特征对比
普通感冒主要是鼻子的症状，比如鼻塞、流清鼻涕、打喷嚏，可能有点咽痒或轻微咽痛，一般不超过7天就能好。新冠更容易出现全身症状，比如长时间干咳（一半到八成患者会有）、肌肉酸痛（四到六成）、闻不到味道或尝不出味道（六到七成）。八成以上的人会发烧，体温常超过38℃。如果呼吸每分钟超过24次、血氧饱和度低于95%，或者意识变得模糊，可能是病情加重了，得马上去医院。
二、流行病学特征分析
有没有接触过确诊的人或去过有聚集性发病的地方，是判断新冠的重要依据。14天内如果有这些情况，感染风险会高很多。还要看当地的流行情况，比如现在有没有流感（像甲型H1N1、H3N2）或者新冠变异株（比如奥密克戎BA.5、BF.7）在传播。
三、病程发展规律
普通感冒是自限性的，3-5天症状就会减轻；新冠平均要7-14天才能好，有的患者还会出现症状反复（比如复阳）。新冠发烧时，35%的人会持续高烧（超过39℃），用普通退烧药效果可能不太好；普通感冒大多是低热（不到38.3℃）。
四、居家观察要点
每天要监测这些指标：体温（建议一天测6次，记录变化）、呼吸频率（平静时数1分钟的呼吸次数）、血氧饱和度（用指脉氧仪测手指）。尽量单独住一间房（每天通风2次，每次30分钟），用独立的卫生间和浴室，餐具要煮100℃5分钟消毒。照顾患者的人要戴N95口罩和手套。
五、健康管理策略
每天要喝够2000ml以上的液体，比如温水、电解质饮料、清汤都行；蛋白质要吃够，按每公斤体重1.2克来算，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品搭配着吃。症状减轻后，可以做些低强度运动，比如散步、打八段锦，心率控制在（220-年龄）×60%以内，这样比较安全。
六、预警信号识别
出现这些情况一定要马上就医：呼吸困难而且血氧饱和度一直降；胸痛或心跳得慌超过2小时；意识模糊或者抽搐；嘴唇发紫而且说话困难。
七、病毒变异应对
现在流行的新冠变异株有这些特点：1. 奥密克戎BA.5、BF.7：上呼吸道症状更明显，比如七成患者会咽痛，六成会头痛；2. 新型变异株：要通过官方渠道看每周的全球变异株监测报告。打疫苗能让重症风险降低70%-90%，建议打完3针基础免疫后，隔6个月打加强针。抗体滴度超过1000 AU/mL时，保护效果比较好。
总之，普通感冒和新冠虽然都是呼吸道问题，但从症状到恢复时间，再到应对方法都有明显不同。掌握这些区别，能帮我们更冷静地判断自己的情况——普通感冒多休息就能好，新冠要更注意监测身体指标，出现危险信号及时就医。同时，打疫苗是降低重症风险的关键，大家记得按时完成接种，这样才能更安心地应对季节变化带来的健康挑战。