心脏就像身体里永不停歇的“小水泵”，但很多人搞不清“心率”“脉搏”“心律”这三个词到底有啥区别——有数据显示，超六成普通人都对它们有误解。具体来说：
- 心率：是心脏每分钟跳动（收缩）的次数，健康成年人的正常范围是60-100次/分钟；
- 脉搏：是动脉跟着心脏跳动产生的搏动（比如摸手腕的桡动脉），正常情况下脉搏数和心率是一样的；
- 心律：是心跳的节奏规律，理想状态是每次跳动的间隔均匀，“稳稳当当”的。
脉搏≠心率？这种差异得警惕
一般来说，摸手腕桡动脉的脉搏数和心率是一致的。但如果出现房颤这类心律异常，会发生“脉搏短绌”——比如心脏跳了100次，手腕能摸到的脉搏次数可能少很多，就像汽车发动机空转，转速表显示很快，但实际没力气跑。
有研究发现，房颤患者更容易出现这种脉搏和心率不一致的情况，这是身体循环出问题的信号。建议中老年人平时可以对比着摸：一边摸脖子两侧的颈动脉（测心率），一边摸手腕的桡动脉（测脉搏），如果长期不一样，得去医院查一查。
心动过速的“临界点”：为啥是100次/分钟？
医学上把“静息时心率持续超过100次/分钟”叫做心动过速。为啥选100次当临界点？因为心脏跳得太快时，心室舒张的时间会变短，没法装足够的血，反而每跳一次泵出去的血变少——就像你快速给杯子倒水，水还没装满就倒出去，整体装的水反而少。
要分清楚是“生理性”还是“病理性”的：比如运动完、生气或紧张时心跳快，是正常的；但如果一直静息心率快（比如窦性心动过速），可能和甲状腺功能异常、心脏功能不好有关，长期下来得注意。
家庭监测的三大误区，你踩中了吗？
现在很多人用智能设备测心跳，但要避开三个误区：
- 运动后立即测：体温每升1℃，心率会快10次左右，得先坐10分钟平静下来再测；
- 只摸手腕脉搏：最好同时摸颈动脉（脖子两侧）和桡动脉（手腕），对比两者次数；
- 单次测量定结论：要连续测几天，比如早中晚各测一次，取平均值才准。
虽然智能设备能帮忙发现异常，但要确诊还是得做标准心电图。
心跳过快的三级预警，教你判断危险程度
医生根据临床情况做了个三级预警，帮你快速判断：
- 正常范围（60-100次/分钟）：保持规律作息、健康饮食就行；
- 观察区间（100-120次/分钟）：先排查是不是喝了咖啡、茶，或者最近焦虑、没睡好；
- 紧急区间（＞120次/分钟）：如果还伴胸闷、头晕、呼吸困难，得赶紧去医院。
另外要注意：如果突然心跳乱跳、心慌，能试着用力咳嗽——刺激迷走神经可能暂时缓解，但这只是应急，之后必须去医院。
其实，心跳快慢不是判断心脏病的唯一标准，关键要先搞懂“心率、脉搏、心律”的区别，学会正确监测，再根据分级预警判断情况。平时保持规律作息、少喝浓茶咖啡、控制情绪，有异常及时找医生，就能帮心脏“稳稳地”为身体供血。