牙周炎就像一颗埋在口腔里的慢性炎症“定时炸弹”，初期可能只是刷牙、咬苹果时牙龈轻微出血，可若放任不管，牙菌斑会在牙缝深处越积越多，慢慢侵蚀牙周组织——这可是牙齿的“地基”，等“地基”被破坏，牙齿就会松动、甚至脱落。数据显示，我国成年人牙周健康率不足15%，牙周炎早已成为牙齿松动脱落的“头号诱因”。
日常防护：把刷牙变成“护牙基本功”
每天刷牙是守护牙周的“第一道防线”。选刷毛柔软的牙刷，用改良巴氏刷牙法——将刷毛与牙齿呈45度角，轻轻按摩牙龈沟（别太用力戳牙龈）；每个牙面都要刷到，尤其是后槽牙的咬合面，容易藏食物残渣，得重点“扫干净”。
进阶清洁：别漏了牙缝的“卫生死角”
- 牙线：适合牙缝较紧的人，每天1次，像拉锯似的轻轻滑入牙缝，刮掉里面的残渣（别硬拽，避免伤牙龈）；
- 牙缝刷：牙缝大或有牙周炎的人可以用，迷你刷头能钻进牙缝深处，选可弯折手柄的，用着更顺手；
- 冲牙器：戴牙套、牙缝易塞东西的人适合用，靠水压冲掉牙缝里的脏东西，但它不能代替刷牙和牙线——机械清洁（牙刷、牙线）才是“主力”。
专业护理：给牙周做“深度保养”
定期去口腔科检查，就像给牙齿做“年度体检”。医生会用探针测牙周袋深度（正常≤3mm，超过5mm要警惕）。专业治疗分四步：
- 基础清洁：先做“大扫除”——超声洗牙清掉牙龈上面的牙结石，龈下刮治则能深入牙龈下3-6mm，把深层的菌斑、结石“连根拔起”；
- 手术修复：重度患者可能需要手术，比如用膜引导组织再生术，帮受损的牙周组织“长回来”；
- 固定松动牙：牙齿松了的话，得用牙周夹板固定，必要时调整咬合，避免牙齿“受力不均”；
- 长期维护：每3-6个月复查一次，让医生监控牙周状况，防止问题复发。
洗牙≠牙周护理：别搞混这两件事
很多人以为“洗牙就是牙周护理”，其实完整的牙周护理是“三位一体”：
- 家庭日常：刷牙+牙线/牙缝刷的黄金组合；
- 专业干预：洗牙清牙龈上的结石，龈下刮治清深层“脏东西”；
- 定期监测：每半年做一次牙周检查，评估口腔状况。
提醒一下：龈下刮治需要打局部麻药，治疗后可能会有短暂牙齿敏感（比如喝凉水有点酸），这是正常的，但一定要去正规医院做——规范治疗才安全。
生活里的“护牙密码”：悄悄影响牙周健康
生活习惯对牙周的影响比你想的大：吸烟者得牙周炎的概率是不吸烟者的3倍，糖尿病患者的牙周组织更容易被破坏。给大家几个小建议：
- 糖尿病患者要控好血糖，定期查糖化血红蛋白（血糖稳了，牙周问题会少很多）；
- 多吃胡萝卜、芹菜这类含膳食纤维的食物，嚼的时候能促进唾液分泌，帮牙齿“冲洗”脏东西；
- 睡够觉！晚上唾液分泌少，牙齿的自洁能力下降，熬夜会让细菌“疯长”；
- 学会减压，压力大容易磨牙——磨牙会磨损牙齿，还会加重牙周负担。
牙周炎其实就是牙齿的“地基危机”，但只要科学防护，就能把它“按住”。记住这个“护牙黄金公式”：每天两次正确刷牙+每天一次牙缝清洁（牙线/牙缝刷）+每3-6个月专业牙周检查。要是发现牙龈持续出血超过2周，或者牙齿有松动感，千万别拖——早去医院治，比等“地基”塌了再补救省事多了。好好护牙，让牙齿陪你更久一点。