冬天早上流鼻血，是不是很多人都遇到过？尤其是孩子和老人，更容易碰到这种情况。其实鼻子前端有个血管密集的区域，这里的血管本来就比较脆弱，再加上冬天的温差、干燥、血压波动等因素叠加，就容易出现出血的情况。今天我们就来好好说说，清晨流鼻血到底是怎么回事，以及该怎么正确处理和预防。
清晨流鼻血，多半是这5个原因
- 温差太大，黏膜“扛不住”
冬天屋里关着门窗，空气又干又闷（湿度往往低于30%），一出门冷风直吹鼻子，黏膜一会儿被干热刺激、一会儿被冷空气收缩，反复折腾会让血管变脆，稍微有点摩擦就破了。 - 早上血压升高，血管“压力大”
人刚起床时，血压会生理性上升，老人更明显——65岁以上的人早上血压波动比白天大30%左右，血压一高，脆弱的血管就容易被“撑”破。 - 孩子爱抠鼻，血管“遭不住”
7-12岁的孩子总忍不住抠鼻子，平均每小时要碰15-20次，他们的鼻腔血管还没发育完全，表皮薄，一抠就容易把血管抠破。 - 过敏喷嚏太猛，血管“被震破”
冬天门窗关得严，屋里的过敏原（比如灰尘、螨虫）浓度升高，有人过敏就会使劲打喷嚏——喷嚏时鼻腔内的压力能达到100-150cmH₂O（差不多相当于压碎鸡蛋壳的力气），超过了毛细血管的承受极限，直接把血管震裂。 - 凝血功能低谷，止血“变困难”
凌晨4-6点，身体里帮助凝血的因子含量最低，这时候流鼻血，自己止住的概率比白天低40%，止血时间也会明显变长。
流鼻血时，别做这些错事儿！
很多人流鼻血会仰头，这其实超危险——仰头会让血往喉咙里流，容易呛到气管，甚至引起窒息。正确的止血方法是：
- 身体前倾45度，别仰头也别平躺；
- 用手指紧紧压住出血那侧的鼻翼（鼻子两侧软软的部位），持续压5分钟（别中途松开看有没有止住）；
- 如果出血量超过半罐饮料（约200ml），或者压了10分钟还没止住，赶紧去医院！
反复流鼻血？这些信号要警惕
如果流鼻血有以下情况，千万别大意，一定要及时看医生：
- 一个月内流了3次以上；
- 一次流了20分钟还没停；
- 两边鼻子轮流出血；
- 流鼻血时还有黄色、绿色或者带血的分泌物。
医生一般会建议做鼻内窥镜（看清鼻腔内部情况）和血常规（查凝血功能）。另外，正在吃抗凝药的人，出血风险是普通人的5倍，一定要特别注意！
不同人群，这样预防最有效
孩子：重点防“干”和“抠”
- 睡前用棉签蘸点凡士林，轻轻涂在孩子的鼻腔内侧，形成一层保护膜，减少干痒；
- 教孩子单侧擤鼻法：按住一边鼻子，轻轻擤另一边，别两边一起使劲，避免震破血管；
- 卧室湿度保持在45%-55%，可以用加湿器或者放一盆水，别让空气太干。
老人：先控血压，再润鼻腔
- 早上起床后，先别急着洗脸，先量量血压——如果血压超过140/90mmHg，先休息半小时再活动；
- 每天用生理盐水冲洗鼻腔（药店有卖专用的冲洗瓶），把鼻腔里的灰尘和干痂冲掉，保持黏膜湿润；
- 想做运动（比如晨跑），先找医生评估，避免剧烈运动导致血压突然升高。
所有人都能用的“通用招”
- 办公室里养点水培植物（比如绿萝、铜钱草），既能装饰又能增加空气湿度；
- 出门戴口罩，尤其是冷风天，能挡住冷空气和灰尘，保护鼻腔的小环境；
- 多吃含维生素K的食物（比如菠菜、西兰花、紫甘蓝），维生素K能帮助身体合成凝血因子，减少出血风险；
- 每年做一次鼻腔检查（比如鼻镜），早发现鼻炎、血管畸形等问题，早处理。
总的来说，清晨流鼻血并不是什么“大毛病”，但如果不注意预防和处理，也可能变成“麻烦事”。只要记住：调整环境湿度、改掉抠鼻习惯、关注血压和凝血情况，就能有效减少出血的可能。如果反复流或者止不住，一定要及时找医生——毕竟鼻子是我们呼吸的“第一道防线”，好好保护它，才能让呼吸更顺畅，生活更安心。