研究人员通过两年多中心随机临床试验发现，结构化生活方式干预（包含规律运动、MIND饮食法、认知训练及定期健康评估）和自主生活方式调整（参与者自主选择改变方式）均能改善2,111名美国老年受试者的认知功能，其中结构化干预组在总体认知能力提升方面表现更优。研究团队在《美国医学会杂志》发表的最新报告指出，结构化方案通过38次小组指导会议、个性化运动计划及临床医生定期督导，使参与者在执行功能、信息处理速度等认知维度取得显著进步。
该研究被称为美国通过生活方式干预降低风险以保护脑健康研究（US POINTER），首次证实即使是轻度认知障碍风险人群，通过系统性生活方式调整也能有效延缓衰退进程。研究负责人Laura Baker教授强调："结构化干预虽效果更明显，但自主调整方案因其低资源消耗和参与者负担小，同样具有推广价值。这表明即便无法严格执行高强度计划，适度改变如增加社交活动或改善饮食结构，仍可能产生神经保护作用。"
两种干预方案均包含五个核心要素：有氧运动（如步行、游泳）、阻力训练、认知刺激活动（拼图、记忆训练）、社会互动（社区活动参与）以及心血管健康监测。其中结构化组要求每周完成150分钟中等强度运动，严格执行MIND饮食法（强调绿叶蔬菜、坚果、浆果和鱼类摄入），并接受每季度一次的专业健康评估。自主组虽无强制要求，但研究团队提供的个性化建议显著提升了参与者依从性。
值得注意的是，采用MIND饮食法的结构化组在执行功能（前额叶皮质相关能力）改善幅度比自主组高出23%，这可能与该饮食模式中富含抗氧化剂的食物（如蓝莓、羽衣甘蓝）减少神经炎症有关。研究同时发现，60%的自主组参与者自发选择增加日常步行量和减少红肉摄入，这表明健康宣教本身即可激发有效改变。目前研究团队正对血液生物标志物进行深入分析，以揭示生活方式干预对β淀粉样蛋白沉积等病理过程的具体影响机制。
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