近期，“热射病”“中暑”频频登上热搜。有人为了缓解炎热，喜欢在夏天喝冰镇饮料、猛吹空调，可这样真的能预防中暑吗？高温天气下，又有哪些事不宜做呢？前段时间，山东淄博一名老人被紧急送往医院急诊抢救室，医生检查发现，老人体温升高、意识不清，是中暑导致。山东省淄博市市立医院急诊科主任表示，这位接近60岁的男性，长时间从事重体力劳动后，突然出现头疼、头晕、出汗多、体温高和意识不清的症状，使用冰盐水降温后，患者体温才很快降到了38℃以下。无独有偶，河南郑州人民医院也接诊了一位热射病患者，就诊时患者体温达到40℃，生命体征不稳定，在重症监护室经过2天的治疗才脱离生命危险。这些案例都在提醒我们，高温天气下中暑的严重性以及掌握急救知识的必要性。同时，公众对“冰镇饮料”“猛吹空调”等常见防暑方法存在认知偏差，科学防护迫在眉睫。
高温中暑的科学原理与误区澄清
现象与机制：高温为何会让身体“崩溃”？
人体拥有一套精妙的体温调节系统，在极端高温下，身体会通过出汗、血管扩张等方式来散热。然而，当外界温度过高，身体的散热机制就可能“失灵”。以热射病为例，当核心体温超过40℃，就会对身体器官造成严重损伤。就像淄博和郑州的案例，患者因长时间暴露在高温环境中，体温调节失衡，导致器官功能受损，生命受到威胁。
误区1：冰镇饮料能快速降温？别天真了！
在淄博案例中，患者使用冰盐水静脉降温，这是一种专业的医学操作。但日常饮用冰饮并不能达到这样的效果。大汗后，颅内血管处于扩张状态，此时饮用冰饮，血管遇冷收缩，可能引发“脑结冰”现象，导致头痛、血压波动。就像给热胀的气球突然降温，气球会收缩变形，颅内血管也是如此。
误区2：猛吹空调防中暑？适得其反！
很多人认为猛吹空调能预防中暑，其实不然。空调直吹会使体表血管骤缩，阻碍身体散热。世界卫生组织建议室内外温差不超过5℃，因为骤冷会对心脑血管造成潜在危害。想象一下，原本舒张的血管突然收缩，就像一条畅通的河流突然被堵住，很容易引发问题。
高效防护方案与特殊人群指南
基础防护策略：做好这些，轻松应对高温！
- 时间管理：11 - 15点是一天中气温最高的时候，户外作业者要格外注意防护。每30分钟应到阴凉处补水，劳动强度越大，休息间隔应越短。例如，轻度劳动每30分钟休息一次，中度劳动每20分钟休息一次，重度劳动每10分钟休息一次。
- 补水方案：每小时应补充0.1% - 0.2%的淡盐水，以补充身体流失的电解质。含糖饮料的渗透压较高，不利于水分吸收，不适合大量饮用。
- 衣物与装备：浅色棉质衣物散热效率高，能让身体保持干爽。遮阳帽的紫外线防护系数越高，防护效果越好，建议选择防护系数50+的遮阳帽。
特殊人群适配：不同人群，不同呵护！
- 户外工作者：便携式降温冰袋是户外工作者的好帮手，可随时放在颈部、手腕等部位降温。藿香正气水每次服用10ml，间隔4小时，能有效预防中暑。
- 老年人：结合淄博案例，老年人往往有基础疾病，如高血压，对热的耐受能力较差。家属应每日为老人测量3次体温，密切关注身体状况。
- 儿童与孕妇：儿童体温调节系统尚未发育完全，在高温天气下容易中暑。孕妇应避免使用三伏贴，因为三伏贴中的药物成分可能具有活血作用，对胎儿有潜在风险。
夏季肠道健康与误区警示
饮食误区与肠道保护：吃对了，肠道才健康！
- 烧烤 + 啤酒组合的危害：夏季气温高，烧烤中的蛋白质容易腐败，啤酒会抑制肠道免疫功能，两者结合会增加夏季腹泻的发生几率。流行病学数据显示，夏季腹泻患者中，很大一部分与饮食不当有关。
- 益生菌的科学使用：益生菌能调节肠道菌群失衡，如双歧杆菌能抑制有害菌生长。但对于细菌性腹泻，如痢疾杆菌引起的腹泻，单用益生菌效果不佳，需要配合抗生素治疗。
三伏贴的适用边界：不是所有人都适合！
中医专家王凤云指出，孕妇、2岁以下儿童、糖尿病患者不适合使用三伏贴。三伏贴中的药物成分可能会对这些人群的身体造成不良影响，如活血作用可能导致孕妇流产，皮肤愈合能力差的糖尿病患者可能出现皮肤损伤。
结语
高温防护要遵循“三不原则”：不贪凉、不误信偏方、不忽视特殊人群需求。科学防护要结合个体差异，通过渐进式行为调整，如逐步适应高温环境，提升耐热能力。让我们一起科学应对高温，守护健康！
