你知道吗？牙齿数量竟然和寿命有着千丝万缕的联系！世界卫生组织提出的"8020"口腔健康标准指出，80岁的老人至少应保留20颗功能牙。这一标准可不是空穴来风，它暗示着牙齿健康是全身健康的重要指标。今天，就让我们一起深入探讨牙齿数量与寿命的关系，破除常见误区，学习科学的护牙方法。
牙齿数量与寿命的关系：科学依据与数据解析
丹麦的一项研究为我们揭示了牙齿数量与寿命之间的量化关系。研究发现，口腔内功能牙数量超过20颗的人，7年死亡风险为22%；而牙齿全部缺失的人，7年死亡风险竟高达70%。这一数据直观地表明，牙齿数量越多，死亡风险越低。
那么，牙齿健康是如何影响寿命的呢？首先，牙齿的主要功能是咀嚼，良好的咀嚼功能有助于食物的消化和营养的吸收。如果牙齿缺失，咀嚼不充分，食物就难以被完全消化，从而影响营养物质的摄取，长期下来可能导致营养不良，进而影响身体健康和寿命。其次，牙齿健康与系统性疾病风险密切相关。牙齿缺失可能导致细菌感染扩散，引发牙周炎等疾病，而牙周炎又与心血管疾病、糖尿病等系统性疾病的发生发展密切相关。
《牙缺失防治白皮书》也提供了相关数据，牙齿缺失会使患胃癌、肠癌、心血管疾病等疾病的风险提升30%。这是因为牙齿缺失后，牙槽骨会逐渐萎缩，影响颌面部稳定性和牙列排序，同时细菌感染扩散也会增加系统性疾病的发生风险。
常见误区与科学辟谣
在护牙这件事上，很多人存在一些常见的误区。下面，就让我们一起来破除这些误区。
- 误区1：牙齿缺失是自然老化，无需干预。很多人认为，年纪大了牙齿缺失是正常现象，不需要特别处理。但实际上，多数牙齿缺失是由牙周病、龋齿等可防可控的病因引起的。只要我们做好日常口腔护理，如正确刷牙、使用牙线等，就可以有效预防这些疾病，避免牙齿缺失。
- 误区2：假牙/种植牙修复可无限期拖延。有些人觉得，牙齿缺失后不着急修复，等以后再说。然而，延迟修复会导致邻牙移位、牙槽骨萎缩，增加后续治疗的难度和成本。因此，牙齿缺失后应及时进行修复。
- 误区3：用牙签剔牙、咬硬物等"小动作"无害。用牙签剔牙和咬硬物看似是小事，但实际上却可能对牙齿造成伤害。徐宝华医师指出，牙签容易损伤牙龈，而咬硬物则可能导致牙齿隐裂。因此，建议使用牙线代替牙签，并避免用牙齿咬硬物。
针对60岁以上人群的护牙行动方案
对于60岁以上的人群来说，护牙尤为重要。以下是一些具体的护牙行动方案。
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日常基础护理
- 刷牙技巧：建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙时要注意力度适中，避免用力过猛损伤牙齿和牙龈。
- 牙缝清洁：除了刷牙，还需要使用牙线或冲牙器清洁牙缝。牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，建议每天使用一次。冲牙器则可以通过高压水流清洁牙缝和牙龈沟，使用起来更加方便快捷。
- 饮食管理：减少精制糖和黏性食物的摄入，如糖果、蛋糕、口香糖等。这些食物容易附着在牙齿表面，滋生细菌，导致龋齿。增加高纤维蔬果和富含钙磷的食物摄入，如苹果、芹菜、牛奶、鸡蛋等。这些食物有助于清洁牙齿，增强牙齿的抵抗力。
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专业干预措施
- 定期检查：建议每半年进行一次洁牙和口腔检查，及时发现并治疗龋齿、牙周炎等疾病。洁牙可以去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，预防牙周炎的发生。口腔检查则可以帮助医生及时发现牙齿问题，并采取相应的治疗措施。
- 戒烟建议：吸烟对牙周健康和全身免疫都有负面影响。吸烟会导致牙龈红肿、出血，增加牙周炎的发生风险。同时，吸烟还会影响全身免疫系统的功能，使身体更容易受到疾病的侵袭。因此，建议60岁以上的人群尽量戒烟。
牙齿缺失后的修复策略与注意事项
如果牙齿已经缺失，应及时进行修复。以下是一些修复策略和注意事项。
- 修复时机：牙齿缺失后3-6个月内是黄金修复期。如果拖延修复，会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长，增加后续修复的难度和成本。
- 修复方式对比
- 假牙：适用于多颗牙齿缺失的情况。假牙需要每天清洁，睡前取出浸泡，以避免基托刺激黏膜。同时，要注意选择合适的假牙，避免佩戴不舒服。
- 种植牙：种植牙具有长期稳定性高的优点，但费用相对较高。种植牙术后需要使用专用牙缝刷清洁种植体周围，定期复查种植体的稳定性。
- 修复后的维护：俞光岩教授指出，牙齿修复后仍需注意防止剩余牙齿病变，避免新缺牙的发生。因此，修复后仍要保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查。
特殊风险人群的针对性建议
不同人群的牙齿健康问题可能有所不同，以下是针对特殊风险人群的针对性建议。
- 糖尿病患者：糖尿病患者由于血糖较高，容易导致牙周感染。因此，糖尿病患者需要更严格地控制血糖，同时加强口腔清洁，定期进行口腔检查。
- 关节疾病患者：关节疾病患者咀嚼困难，可能会加剧关节负担。建议选择硬度适中的食物，避免单侧咀嚼，以减轻关节压力。
- 长期服用药物者：一些药物可能会引发口干症，增加龋齿的风险。长期服用药物者可以使用人工唾液或频繁饮水，以保持口腔湿润。
牙齿健康就像一面镜子，反映着我们的全身健康状况。它不仅影响着我们的咀嚼、消化和营养吸收，还与多种系统性疾病密切相关。希望大家能将口腔护理纳入日常健康管理，摒弃常见误区，积极采取科学的护牙措施。无论是年轻人还是老年人，都要重视牙齿健康，守护好我们的"第二张脸"。记住，保牙即保寿命，从现在开始，让我们一起行动起来，为健康的生活打下坚实的基础！
