倒走或有助于预防痴呆症：专家称
倒退行走几步是否能为健康铺路？在提升记忆力和延缓痴呆症方面，部分专家认为确实如此。
向后行走——有时被称为"倒走"——可能改善认知能力并增强前额叶皮层的活动，该脑区负责决策、问题解决和工作记忆。
加州大学洛杉矶分校的伊芙·格拉齐尔医生和伊丽莎白·科医生援引英国《每日邮报》表示："在一项特别引人入胜的研究中，参与者仅通过想象倒走动作（实际保持静坐状态），其记忆测试得分就得到提升。"
该技术改善认知能力的精确科学机制尚未完全明确，但研究人员认为这与大脑需更努力或以更复杂方式处理陌生动作有关。研究显示，每日仅需10至15分钟倒走即可获益。
加州医生特别指出，需注意平衡问题及视野盲区障碍物带来的潜在受伤风险。格拉齐尔和科建议使用跑步机而非自由室内外行走，因其提供"稳定基座"并"允许设定恒定可控的速度"。健康专家推荐无跑步机者应与同伴配合练习，由对方引导动作。
印度达亚南达萨加尔大学研究人员在2025年研究中发现，倒走对认知能力有显著影响。该研究招募36名65至75岁参与者，进行为期六周、每周三次的倒走训练。每次训练持续30分钟，包含四分钟倒走组和五分钟休息间隔。在专业监督下，参与者于平坦地面以稳定步速向后行走以防跌倒。随着信心和熟练度提升，训练强度逐步增加，同时鼓励参与者在监督时段外持续练习。
研究结束时重复进行认知测试。认知功能通过蒙特利尔认知评估量表（MoCA）测量，该量表评估记忆、注意力、语言和执行功能等认知领域。MoCA评分范围0至30分，高分代表更高认知表现。研究结束时，平均分从测试前25分提升至27.7分，增幅近3分。
25分表明需进一步评估，可能存在轻度认知障碍（痴呆症前兆）；27分及以上则视为正常健康状态，无认知衰退迹象。研究人员总结道："认知衰退是老年群体的重大健康隐患，而体育锻炼是认知保护的成熟干预手段。MoCA评分的显著提升表明倒走对认知功能产生积极影响。先前研究指出，双任务训练（如行走时维持平衡）能刺激认知处理并增强执行功能。倒走需要更高注意力和协调性，这可能是认知改善的原因。"
研究者还强调，随着全球人口老龄化及阿尔茨海默病等神经退行性疾病增多，老年人群认知障碍日益普遍。美国65岁以上阿尔茨海默病患者约700万，年死亡超10万例。
倒走亦被证实具有多重健康益处。格拉齐尔和科指出："它能强化背部肌肉；增强腘绳肌力量和柔韧性；巩固脚踝；改善平衡、体态和协调性；甚至缓解下背痛。由于膝关节和髋关节活动范围减小，倒走对这些关节更为友好。"
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