总体而言，人们在早晨对生活感觉更好
地球网特约记者报道
许多人都经历过清晨醒来的愉悦心情被日终的疲惫感取代的体验。最新研究证实这种感受并非个体现象，而是普遍存在的时间规律。
研究显示，人类心理健康和幸福感评分在清晨达到最高值，随后呈递减趋势，在午夜时分降至最低点。这项研究首次以高精度时间粒度揭示心理健康日内波动规律，并探讨了周别、季节和社会因素对波动模式的影响。
研究团队发现，晨间时段人们报告的幸福感最高、生活满意度最强、孤独感最弱。这种积极状态会随着时间推移逐渐减弱，到午夜时分抑郁和焦虑症状报告显著增加。研究填补了单日心理健康波动研究领域的空白，与以往侧重长期心理健康变化的研究形成互补。
日常情绪模式解析
研究团队采用伦敦大学学院"新冠疫情期间社会研究"项目数据，追踪了2020年3月至2022年3月期间超49000名参与者的心理健康数据。通过时间戳记录的幸福感、生活满意度和人生目标感等核心指标，研究人员构建了多维度的情绪波动模型。
参与者年龄、性别、就业状况、教育水平和健康状况等背景信息的采集，为数据分析提供了人口学依据。值得注意的是，由于样本中女性和高学历者占比偏高，研究采用了加权算法以确保数据代表性。
周别与季节效应
研究揭示了非直观的周别规律：周一和周五的心理健康评分普遍高于周日，周二幸福感相对较高，而周日则成为最差的心理健康日。令人意外的是，孤独感并未呈现显著的周别差异。
季节性研究显示，除冬季外其他季节的抑郁和焦虑水平显著降低，幸福感、生活满意度和目标感在夏季达到峰值。值得注意的是，无论季节如何变化，晨高夜低的日内波动模式保持稳定，表明生物钟对情绪具有基础性调节作用。
生物钟的作用机制
研究人员指出，皮质醇的分泌节律可能是解释日内波动的关键。这种应激激素在清晨觉醒后达到峰值，临睡前降至最低。但周末与工作日的差异表明，工作日程等外部因素同样影响情绪波动模式。
研究还发现2020年后心理健康水平出现整体提升，这可能反映疫情初期压力后的适应性恢复。不过，研究未建立因果关系，其他社会经济因素可能也产生影响。
公共卫生启示
尽管存在睡眠模式、地理位置等未控制变量，该研究仍为心理健康服务规划提供了重要参考。研究建议在情绪低谷时段（深夜、周三、冬季）加强支持资源配置，将时间维度纳入心理健康干预体系。
这项研究成果发表在《BMJ心理健康》期刊上。
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