想象一下，在热闹的商场里，一个人突然倒地，周围人惊慌失措。如果这种情况发生在你身边，你知道该怎么做吗？心脏骤停是一种突发致命性疾病，全球每年约有数百万人因此失去生命。北京地坛医院指出，心脏骤停的黄金抢救时间仅有4分钟，及时识别和急救能显著提高生存率，但多数公众缺乏相关知识，导致很多宝贵生命逝去，所以掌握相关技能刻不容缓。
心脏骤停咋识别？现场急救咋操作？
- 症状识别有窍门：心脏骤停有三大核心症状。一是意识丧失，患者会突然晕倒，呼喊无反应。二是呼吸异常，呼吸停止或者呈现喘息状态。三是脉搏消失，触摸颈动脉等大动脉感受不到搏动。此外，还可能伴随瞳孔散大、皮肤苍白等表现。比如在运动场上，有人突然倒地，呼之不应、呼吸急促或停止、摸不到脉搏，就要高度怀疑是心脏骤停。
- 紧急行动按流程：首先要立即拨打急救电话，清楚告知具体位置和患者状态。接着启动心肺复苏（CPR），将双手掌根重叠，放在患者胸骨中下1/3交界处，垂直向下按压，深度5 - 6厘米，频率100 - 120次/分钟。每按压30次，进行2次人工呼吸。先清理患者呼吸道异物，捏住鼻子，口对口吹气，每次吹气时间至少1秒。如果现场有AED，要马上使用。开机后按照语音提示操作，将电极片贴在右胸上部和左胸侧下方，AED会自动分析心律并提示是否需要除颤。
- 常见误区要纠正：很多人在急救时存在误区。比如过度依赖他人协助而延误按压，要知道时间就是生命，不能干等着别人来。还有错误的按压位置或力度，不仅救不了人，还可能伤害患者。另外，有AED却不及时使用，也会错失最佳抢救时机。
心脏骤停能预防吗？长期健康咋管理？
- 生活方式要调整：饮食上，建议采用低脂低盐高纤维的地中海饮食，少吃加工食品。运动方面，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，像快走、游泳等，但运动前一定要做好热身。还要戒烟限酒，男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
- 健康管理需重视：定期体检很重要，尤其是心电图和血脂检测，能早期发现心脏病风险。高血压、糖尿病等基础疾病患者更要定期监测相关指标。
- 环境心理要支持：家庭环境要保持通风，避免高温增加心脏负担。心理上，可以通过冥想、正念训练等缓解压力，保持情绪稳定。
- 社会支持不能少：公共场所应普及AED设备，社区要定期开展急救培训，企业也要把心脏骤停应急方案纳入安全预案。
总结！黄金四分钟，你我共守护
心脏骤停急救的核心在于快速识别症状，按照正确流程进行急救，抓住“黄金四分钟”。预防方面，要从生活方式、健康管理、环境心理等多方面入手。公众的积极参与至关重要，大家要主动学习急救技能，把健康生活方式融入日常。相信通过提升社会急救意识和资源配备，能显著降低心脏骤停的致死率。政府和医疗机构也应加大公众健康教育投入，让更多人掌握急救知识，守护生命健康。
