脑血管疾病就像隐藏在身体里的“定时炸弹”，随时可能爆发，给健康带来严重威胁。近期国家卫健委《脑血管病防治指南（2024年版）》公布的数据令人触目惊心，我国每年新发卒中约394万例，其中72%为缺血性卒中，农村及东北地区更是高发区域。而且脑血管疾病具有高发病率、致残率、死亡率、复发率的“四高”特点，尤其是在冬季气温骤降时，更是高发的诱因，堪称健康的“隐形杀手”。
脑血管疾病的威胁与早期信号，你知道多少？
- 现状与危害：脑血管疾病对健康的威胁不容小觑。卒中平均首发年龄为66岁，农村发病率高于城市，东北地区的疾病负担最重。2021年数据显示，卒中导致的死亡占我国总死亡的23%。
- 早期症状识别：记住“BE FAST”口诀能帮我们快速识别早期症状。“B”代表面部不对称，“E”表示双臂无力，“F”指言语不清，一旦出现这些症状，要即刻就医。除此之外，突发头晕、肢体麻木、短暂失忆等也是预警信号。要知道“时间就是大脑”，早发现早治疗非常关键。
- 冬季高发诱因分析：冬季气温骤降，血管会收缩，血液黏稠度也会升高。再加上情绪波动、用力排便等行为，很容易诱发急性事件。所以我们要针对性预防，注意保暖，保持规律作息，避免情绪激动。
脑血管疾病是怎么发生的，哪些因素能控制？
- 发病机制：高血压、糖尿病、高血脂等可干预危险因素会导致血管损伤和血栓形成，进而引发卒中。
- 可控危险因素清单：重点管理以下指标：80岁以下患者血压<130/80mmHg，80岁及以上可<140/90mmHg；每日盐摄入≤5克；BMI维持在18.5-23.9 kg/m²。
- 一级预防的核心策略：通过生活方式干预能有效降低发病风险。每周进行150分钟中等强度运动，戒烟限酒，增加蔬果摄入。研究显示，控制血压可显著降低卒中风险。
脑血管疾病全面防控策略大揭秘！
- 日常预防与健康管理：日常预防要从生活的方方面面入手。饮食上要低盐低脂，比如可以多吃蔬菜沙拉、清蒸鱼等。运动方面，选择适合自己的运动类型，如散步、慢跑等，每周坚持一定时长。冬季要注意保暖，比如戴帽子、围巾等。制定个性化计划，包括饮食、运动等，让预防更有针对性。
- 紧急情况处理流程：如果突发症状，要立即拨打120，切勿喂食或自行送医。家属可以协助记录症状起始时间、用药史等信息，为医生的诊断提供帮助。
- 康复与长期管理：康复护理要分阶段进行，三级康复网络能促进患者功能恢复。同时要注意并发症监测，如肢体功能障碍、认知损伤的预警信号。定期随访也很重要，复查项目包括血压、血脂、心电图等。
- 心理与环境支持：心理状态和居住环境也会影响病情。可以通过冥想、社交活动缓解焦虑。优化居住环境，保持室温20-25℃、湿度40%-60%、空气流通，减少诱因暴露。 脑血管疾病的防控要贯穿“预防-识别-急救-康复”全流程。大家要通过科学管理危险因素、掌握早期识别技能、配合医疗干预，降低疾病风险并改善预后。每个人的身体状况不同，所以个体化健康管理非常重要，鼓励大家结合自身情况制定长期计划，向着健康生活目标前进！
