近期南方某城市酷热难耐，气温一度飙升至38、39℃。糖尿病患者蔡阿姨为了避暑，长时间待在低温空调房内。可让她困惑的是，即便严格控制饮食和生活习惯，血糖还是异常升高了。经医生诊断，她的血糖波动竟与空调使用不当直接相关。这一情况引发了人们对糖尿病患者夏季健康防护的关注。
警惕！空调使用不当竟让血糖飙升
空调使用不当为何会导致血糖异常呢？从生理机制来看，低温环境会激活交感神经，促使肾上腺素分泌增加。就像蔡阿姨，在空调房里待久了，身体受到低温刺激，交感神经兴奋，肾上腺素大量分泌，加速了肝糖原分解，血糖自然就升高了。即便饮食没有变化，低温也能轻易打破血糖的平衡。 同时，在空调房里，人体活动量降低，出汗也减少。研究表明，人在久坐或静止状态下，代谢率会大幅下降。蔡阿姨长时间待在空调房，活动少、出汗少，热量消耗不足，多余的热量就转化为血糖储存起来，导致血糖升高。 另外，室内外温差对血管收缩影响很大，尤其是糖尿病患者，大多存在血管病变问题。过大的温差可能引发头晕、中风等并发症。比如当从高温室外进入低温空调房，血管突然收缩，糖尿病患者血管调节能力脆弱，就容易出现不适。
这样用空调，血糖稳稳不升
为了避免空调使用不当影响血糖，糖尿病患者可以参考以下科学的操作方法。温度控制上，建议空调温度不低于26℃，室内外温差不超过7℃。温差过大，会对呼吸道和心血管造成危害，可能引起口干舌燥、流鼻涕、咳嗽，甚至中风。 在使用时间与方式上，进屋10分钟后再开空调，这样可以让身体有个适应过程，避免体温急剧下降。同时，要避免冷风直吹头颈部，从空气动力学原理来讲，冷空气向下沉，空调风往上吹更合适。如果冷风直吹头颈部，脑血管收缩，减少流向大脑的血液，容易导致糖尿病并发心脑血管疾病患者出现脑中风。夜间使用空调，建议采用断续模式，因为睡觉时体温会下降，通宵吹空调不利于维持血糖稳定，还可能导致感冒或头痛。 环境与行为也要协同管理。早晚各通风15 - 30分钟，保持室内空气流通，避免抽烟。同时，要保持室内湿度，还可以每小时起身活动5分钟，促进血液循环，消耗多余热量。
特殊糖友，防护更要加把劲
对于有糖尿病并发症的患者，防护措施更要精细。合并高血压、视网膜病变的患者，温度控制要更严格，温差最好不超过5℃，并且要避免长时间仰卧吹冷风等特定体位。 家庭健康管理工具也能发挥大作用。智能温湿度监测设备可以实时监测室内环境，便携式血糖仪能随时监测血糖。结合空调使用时间表，就能制定出个性化的防护方案。 万一突发头晕、血糖骤升等情况，要立即暂停空调使用，补充水分，并及时联系医护人员。 空调使用不当对血糖控制有潜在威胁。糖尿病患者要把空调使用纳入日常健康管理计划，家属也应共同监督防护措施的执行。医疗机构在夏季也应加强针对性健康宣教。做到清凉避暑与血糖稳定兼得，糖尿病患者也能过个健康夏天。
