在我国，糖尿病是一种极为常见的疾病。据统计，我国糖尿病患者逼近1.3亿，这一庞大的数字令人触目惊心。每10个成年人中就有1个糖尿病患者，每两个成年人就可能有1个处于糖尿病前期。这表明成年人是糖尿病的高发群体。糖尿病的影响不容小觑，它不仅损害患者身体，还带来沉重的精神负担。我们必须重视糖尿病问题，不管是患者还是健康人群，都应积极关注相关知识，倡导健康的生活方式，以此应对糖尿病带来的健康挑战。
一、糖尿病并发症很可怕
糖尿病的并发症多种多样。
1.糖尿病足：糖尿病足是糖尿病患者易出现的问题。脚部可能出现溃疡、感染，严重时甚至面临截肢风险。因为糖尿病影响脚部血液循环和神经功能，小伤口都可能发展成大问题。
2.糖尿病肾病：糖尿病肾病也较为常见，肾脏如同人体的“过滤器”，患糖尿病后，这个“过滤器”可能出现故障。患者可能出现蛋白尿、水肿等症状，肾脏功能会逐渐受到严重损害。
3.心脑血管疾病：心脑血管疾病也是糖尿病并发症中的常见情况。例如冠心病、脑卒中等，这些疾病一旦发作，对身体的打击巨大，甚至可能危及生命。
4.糖尿病视网膜病变：在眼部方面，糖尿病视网膜病变不容忽视。许多患者视力逐渐模糊，严重时会失明。白内障也与高血糖有关，发展到后期也可能导致失明。
三、糖尿病无法治愈要终身治疗
一旦患上糖尿病，基本需要终身与之斗争。
1.饮食：
高糖食物要少吃，像糖果、蛋糕等甜食，吃多了血糖会迅速升高。
高脂肪食物也要控制，例如油炸食品、肥肉等，这类食物会影响健康。
高盐食物同样不能多吃，过量的盐会影响血压，对糖尿病患者而言也是危险因素。
那应该吃什么呢？蔬菜是很好的选择，像菠菜、西兰花等，富含多种维生素和膳食纤维。水果要选含糖量低的，如苹果、梨，每天适量食用即可。全谷物也不错，像燕麦、糙米等，可作为主食的一部分。
2.运动：
快走是很好的运动方式。每天坚持快走一段时间，能提高身体代谢能力，有助于控制血糖。快走时要选择合适的鞋子，避免脚部受伤。
慢跑也适合部分糖尿病患者。但慢跑前一定要做好热身运动，如活动关节、拉伸肌肉等。而且慢跑的时间和强度要根据自身身体状况调整，避免一开始就过度运动。
四、高危人群要注意预防
有家族病史和肥胖的人要格外小心。
定期检查是重要的预防手段，可以去医院做全面身体检查，特别是与血糖相关的检查。
对于高危人群，家里备个血糖仪是不错的选择，可以定期检测空腹血糖，以便及时发现血糖异常变化。
关注自己的体重也很关键。体重超标会增加患糖尿病的风险，如果发现体重上升较快，就要调整饮食并增加运动量。
另外，保持良好的生活作息不容忽视。不要熬夜，保证每天足够的睡眠时间。精神压力会影响血糖，所以要学会放松，比如听听音乐、做做瑜伽等。
总之，糖尿病在我国成年人中的发病率较高，并发症严重且多样，并且无法治愈需要终身治疗。所以，无论是糖尿病患者还是高危人群，都应重视起来，从饮食、运动、定期检查等多方面入手，积极预防和控制糖尿病，从而保持身体健康。
