感冒是现代人最熟悉的“小毛病”，但不少人对它的认知还停留在“多喝热水”的层面。其实感冒主要分风寒、风热两大类，就像天气的冷和热——搞错类型盲目处理，堪比给发烧的人裹羽绒服，只会越帮越忙。
寒热感冒的“症状大不同”
风寒感冒像“冻出来的感冒”：特别怕冷，穿再多都觉得寒风往骨头缝里钻；鼻涕像刚化的雪水，清稀得能“流成线”；咳嗽的痰也像白开水一样淡，就算发烧，手脚还是冰凉的。
风热感冒则是“热出来的感冒”：喉咙痛得像卡了刀片，咽口水都疼；鼻涕浓稠得像黏糊糊的胶水，痰是黄色的；发烧时额头滚烫，总想掀开被子散热。
有意思的是，两者还会“变花样”：风寒感冒要是没处理对，3天左右可能“转成”风热——比如原本流清鼻涕，突然开始咳黄痰，变成“又寒又热”的混合状态，得同时应对两种症状。
辨证用药的“黄金法则”
遇到寒热夹杂的感冒，不能“一刀切”。中医讲究“外面散风寒，里面清郁热”，比如用麻黄配石膏的经典组合，但这得专业医生辨证开方，绝对不能自己乱搭药。
还有个重点要提醒：有些中成药里藏着西药成分（比如解热镇痛的成分），如果和退烧药一起吃，可能伤肝。吃药前一定要仔细看说明书，或者问医生、药师。
生活调养的“加分秘籍”
感冒期间的饮食要遵循“三宜三忌”：
宜：喝温热的粥汤补充水分，吃当季的水果蔬菜补维生素，适当动一动（比如慢走）促进血液循环；
忌：喝冰饮、吃寒凉食物（加重体内寒气），吃油腻甜腻的东西（不好消化），剧烈运动（耗散体力）。
体质调理得长期坚持，可以从“三个一”开始：每天一杯温蜂蜜水（保持呼吸道黏膜湿润）、每周三次八段锦（练气增强体质）、每月一次专业体质检测（摸清楚自己的体质特点）。比如容易感冒的人，医生可能会建议用玉屏风散的加减方，但一定要在医生指导下用。
预防感冒的“终极攻略”
现代医学说，预防感冒的关键是“把好呼吸道的门”，具体可以这么做：
- 护好鼻子：用生理盐水冲鼻腔，能洗掉鼻子里的部分病菌；
- 晒晒太阳：每天15分钟温和日晒，能提升维生素D水平，帮身体抗病毒；
- 认真洗手：用流动水+洗手液搓20秒以上（差不多唱一遍“生日歌”的时间），能防病菌入口；
- 管好环境：室内湿度保持40%-60%（太干或太潮都容易滋生病菌），每天开窗通风2-3次，每次15分钟。
另外，接种流感疫苗能有效防流感（病毒性感冒的一种），但对普通感冒没用。60岁以上老人、有慢性病（比如糖尿病、哮喘）的人，建议每年打一次。
感冒看着小，但若处理错了，可能拖成肺炎、心肌炎等大病。如果出现持续高烧不退、呼吸急促、意识模糊这些情况，一定要立刻去医院。日常可以记个“感冒日记”，写清楚每次感冒的诱因（比如吹了冷风、熬夜）和应对方法（比如喝了姜茶、吃了什么药），慢慢就能摸出适合自己的防治套路。
说到底，感冒的应对核心是“辨清类型、科学处理”——小毛病也得用心，才能真正“治得对、防得好”。