秋冬抗病别犯难！快按‘藏阳’作息开启健康季！
秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，通过调整作息和遵循中医“藏阳”原则，可以提高免疫力，减少疾病风险。22:30前入睡，保持暗光暖足腹部保暖，有助于健康度过秋冬。
国内健康四季养生
- 秋季养脾胃别愁！按这俩穴位轻松搞定！秋季是脾胃养护的关键时期，通过按摩足三里和阴陵泉可以缓解腹胀、消化不良等问题，提升消化吸收能力，预防寒湿侵袭，适合轻度脾虚湿盛者和久坐族。
- 立冬吃火锅想健康？遵循321比例和三步法则！立冬时节围炉吃火锅，享受美食同时也要注意健康。遵循321比例和三步法则，选择低风险锅底和蘸料，控制热量摄入，避免高嘌呤食材，预防痛风和消化不良。
- 应对秋燥不用愁，这样做让你从容过秋天！秋燥导致的津液亏虚会引发皮肤干燥、咽喉干痒、情绪低落等症状。通过饮食润燥生津、调整作息和适量运动，可以有效缓解秋燥带来的不适。
- 别等了！从立冬食养开始，一起开启健康生活！立冬是秋冬交替的关键节点，科学食养可以增强抵抗力和消化功能。掌握中医理论和现代营养学知识，选择合适食材如山药、秋葵等，合理搭配饮食，为冬季健康做好储备。
- 冬季吃烤红薯有风险？掌握4大黄金法则享健康！冬季烤红薯虽美味但存在健康隐患，过量食用可能引发腹胀、反酸等消化系统问题及血糖波动。掌握科学食用方法，如控制摄入量、优化烹饪方式和搭配低GI食物，享受美食同时守护健康。
- 秋冬洗澡水温≤40℃、时长≤15分钟，选这俩时段！秋冬洗澡时，水温控制在38-40℃，时间不超过15分钟，选择饭后或睡前时段，预热浴室并及时保湿。注意心血管风险和皮肤屏障保护，老人和婴幼儿需特别注意。
- 为孩子健康，赶紧行动起来科学清洁和使用空调！长期未清洁的空调会滋生细菌、真菌和尘螨，威胁孩子健康，易引发呼吸道感染和过敏性鼻炎。定期清洁空调过滤网和散热片，控制室内温度和湿度，避免直吹孩子，可以有效保护孩子的呼吸健康。
- 降温时节护肾秘籍：5个关键措施保你肾脏健康！降温时节，守护肾脏健康刻不容缓。通过科学保暖、饮食调控、监测管理等5个关键措施，可以降低肾脏损伤的风险，稳定肾功能指标，帮助肾病患者安全度过秋冬。
- 秋冬吃儿菜好处多，每周2次开启健康生活！秋冬季节食用儿菜能改善干燥症状、促进肠道健康、增强免疫力。儿菜富含膳食纤维、维生素C和K，适合便秘、免疫力低下的人群。每周吃2次儿菜，开启健康生活。
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