颈椎是连接头部与躯干的“生命枢纽”，由7块椎骨组成，既要支撑约5公斤重的头部，又要实现转头、低头等灵活动作，功能复杂且脆弱。一旦颈椎结构出现病变，可能影响脊髓的神经传导功能，甚至导致神经功能障碍——目前我国因颈椎问题引发神经损伤的患者正持续增多，重视颈椎健康刻不容缓。
脊髓型颈椎病：悄悄“压伤”脊髓的隐形威胁
随着颈椎老化，长出的骨刺（骨赘）可能持续压迫脊髓。这种压迫会引发局部炎症和血液循环障碍，时间久了还会损伤脊髓外的“保护鞘”（髓鞘）。若压迫超过6个月，可能造成不可逆的神经伤害：一开始多是手指麻木，慢慢发展为走路不稳（像踩在棉花上），严重时甚至无法控制大小便。
椎间盘突出：别忽视“神经缺血”的信号
椎间盘向后突出会影响脊髓的血液供应，导致缺血损伤。比如中央型椎间盘突出的患者，大多会在3个月内出现下肢反射亢进（敲膝盖时腿弹得特别高）、病理反射阳性（脚趾不自主上翘），部分人还会暂时无法活动。这种压迫会逐渐加重，需及时干预。
外伤性颈椎损伤：老人和高危人群要警惕
颈椎骨折可能直接中断脊髓的“神经通路”，损伤程度与骨折位置密切相关——若脖子上段（高位颈椎）受伤，可能影响呼吸功能，必须紧急救治。有骨质疏松的人哪怕遭遇轻微碰撞或跌倒，都可能造成严重颈椎损伤，中老年人一定要注意防跌倒。
这些“危险信号”，必须立刻就医！
出现以下症状时，说明神经可能已受严重影响，需马上到医院就诊：
- 握力越来越弱，连拿杯子、开门都费劲；
- 走路不稳，频繁绊倒；
- 胸口或肚子像被带子勒着一样难受；
- 大小便控制不住；
- 腿上像过电一样抽着疼。
日常护颈椎，做好5件事就够
- 优化工作姿势：电脑屏幕调至与眼睛平视，每隔1小时起身活动脖子，放松颈肩肌肉；
- 选对枕头：用能托住颈椎自然曲线的枕头（高度约一拳），避免过高或过低；
- 练对运动：坚持做颈肩肌肉训练，推荐游泳（对颈椎压力小）、慢走等低冲击运动；
- 补够营养：每天保证钙（牛奶、豆制品）和维生素D（晒太阳、深绿色蔬菜）的摄入；
- 突发疼痛要制动：若突然脖子剧烈疼痛，别乱动，尽快呼叫医生。
神经损伤后，科学康复是关键
若已出现神经功能障碍，需按“分阶段方案”康复：
- 急性期：用特定体位固定颈椎（减轻压迫），同时改善脊髓血液供应；
- 恢复期：慢慢增加肌肉力量训练（比如扶墙慢慢抬胳膊），练习平衡感（站着扶椅子移动）；
- 巩固期：用功能性电刺激或虚拟现实技术帮助恢复日常功能。
颈椎健康直接关系到生活质量，预防大于治疗——平时做好防护、出现紧急信号立刻就医，40岁以上人群定期做颈椎影像学检查，久坐、低头工作的人多留意神经功能。无论预防还是康复，都要遵循专业医生建议，避免不当操作加重病情。守住颈椎这个“生命枢纽”，才能守住灵活、有质量的生活。