支原体肺炎是社区里常见的肺炎类型之一，它的症状和普通感冒很像，容易让人误以为是小感冒而耽误治疗。最近几年的数据显示，我国成人肺炎中15%-20%是由支原体引起的，青少年感染率更高，能达到30%，对呼吸道健康构成了不小的威胁。
怎么识别支原体肺炎的症状？
支原体感染的症状特别会“伪装”，一开始和普通感冒几乎没区别，但随着病情发展，会出现三个典型表现：
- 老不好的咳嗽：一阵一阵的干咳，晚上咳得更厉害，而且咳了超过7天还没好转的迹象；
- 不容易退的烧：大多是一直烧着或者烧烧退退，体温经常超过38.5℃，吃普通退烧药效果不太好；
- 全身都有反应：大概四分之一的患者会出现其他症状，比如胸痛、关节痛，甚至神经精神方面的问题（比如烦躁、嗜睡）。 如果出现呼吸变快（一分钟超过24次）、血氧饱和度下降（比如觉得胸闷、喘不上气）或者意识不清楚，说明可能发展成重症肺炎了，得赶紧去急诊。
现在怎么治支原体肺炎？
2023版《中国成人社区获得性肺炎诊治指南》明确了分层治疗的原则：
- 基础治疗：儿童和青少年首选大环内酯类抗生素，但要注意监测耐药的情况；8岁以上的孩子和成人可以用四环素类，对耐药的支原体效果不错（敏感性超过90%）；成人也能用氟喹诺酮类，用药期间要注意防晒，避免出现光敏反应；
- 重症处理：如果是重症病例，需要联合用药，最新研究发现早期用糖皮质激素能让退烧时间缩短3-5天；
- 用药要“够疗程”：一定要按医生说的时间吃药，提前停药容易导致病情反复，还可能让病菌产生耐药性。
在家怎么护理能好得快？
做好家庭护理对康复特别重要，关键要注意这几点：
- 调整环境：家里保持湿度50%-60%、温度22-25℃，定期用空气净化器改善空气质量；
- 吃对食物：要吃高蛋白、高维生素、容易消化的食物，比如清蒸鱼、南瓜泥这些蒸煮的菜，别吃太油腻或者辛辣的；
- 练呼吸康复：每天做腹式呼吸训练——吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，每次练10分钟，能帮着改善呼吸功能；
- 帮着排痰：吃饭前1小时采取头低脚高的姿势，再轻轻拍背，促进喉咙里的分泌物排出来；
- 做好消毒：餐具用开水煮15分钟消毒，衣服、被子这些织物用含有效氯的消毒液泡一泡再洗； 还要特别注意，别接触油烟、香水这些挥发性的刺激物，不然会加重咳嗽。
怎么预防支原体肺炎？
目前还没有专门针对支原体肺炎的疫苗，预防主要靠这几个方面：
- 调节免疫力：适量补充维生素D（每天600-800IU）、锌元素（每天15-25mg），帮助增强抵抗力；
- 做好物理防护：呼吸道传染病高发期（比如秋冬季节）要戴医用口罩，而且要定期更换；
- 消毒环境：用紫外线循环风消毒机，每周做2次彻底的环境消毒；
- 群体防控：学校、单位等集体场所如果有人感染，要让患者在家隔离到症状完全消失再回去； 另外，研究显示规律的有氧运动比如每周3次、每次40分钟快走，能有效增强呼吸道的防御能力，可能是因为运动能促进呼吸道纤毛的运动，提高局部免疫力。
总的来说，支原体肺炎虽然症状像普通感冒，但危害可不小，早识别、规范治疗、做好家庭护理和日常预防，能有效降低它的影响。平时多注意防护，坚持运动、补充营养，增强自身抵抗力，就能减少感染支原体肺炎的风险。