近期，曾患舌癌的歌手张咪在术后287天重返舞台，给歌迷带来惊喜。2024年11月，她接受舌癌手术切除半个舌头，术后历经语言功能重建等艰难恢复，终于在2025年8月26日再次站在了舞台上。这一事件不仅体现了她的坚韧，也引发了大家对舌癌预防与康复的关注。
舌癌很可怕？这些人群要警惕！
舌癌是指发生在舌前2/3区域的恶性肿瘤。高发人群主要包括中老年人、长期吸烟饮酒的人以及HPV感染者。像张咪这样患癌，可能和个体遗传或者生活方式有关。舌癌早期会有一些典型症状，比如持续超过2周的口腔溃疡、舌部硬结、吞咽疼痛、发音困难等。张咪早期可能就忽略了这些警示信号。如果出现这些症状且持续不缓解，一定要立即就医，否则舌癌若未及时治疗，可能发展成淋巴结转移或侵犯喉部，导致语言、吞咽功能永久损伤，甚至危及生命。
舌癌治疗康复难？挑战不止一点点！
舌部切除手术是治疗舌癌的必要手段，但术后会有不少并发症。比如语言障碍，会发音不清、流涎，还会出现咀嚼吞咽困难、面部变形等情况。张咪术后就需要重新学习说话，可见康复训练的复杂。而且患者还会面临心理和社会适应问题，外貌改变、沟通障碍会让他们产生抑郁、社交恐惧等心理。张咪“无歌词表演”的回归方式，也体现了社会支持对康复的重要性。术后还需要长期健康管理，要每3 - 6个月进行一次影像学检查，监测复发风险，患者也可以加入癌症康复社群获取经验支持。
不想被舌癌盯上？这些指南要收好！
想要预防舌癌，首先要规避高危因素。生活方式上，要戒烟限酒，吸烟者患舌癌风险提高15 - 25倍，酗酒者风险叠加，还要避免嚼槟榔，它含有致癌物亚硝胺，同时要控制HPV感染，可以通过疫苗接种或安全性行为。口腔卫生管理也很重要，要每日刷牙2次、使用牙线清洁牙缝，及时治疗口腔溃疡或白斑这些癌前病变。筛查方面，40岁以上人群每年进行一次口腔镜检查，高危人群缩短至每6个月一次，也可以用智能手机自检法，定期拍摄舌部照片对比变化，发现异常及时就医。饮食上，增加深色蔬菜、浆果等抗氧化食物，降低炎症风险，术后患者选择软质、高蛋白食物，如豆腐、酸奶，避免刺激性饮食。
康复期质量差？科学干预来帮忙！
康复期也有很多科学干预方法。语言康复训练可以在语音治疗师指导下进行口腔肌肉训练，比如舌部伸缩、唇部闭合练习，还可以通过录音回听、镜子辅助练习改善发音准确性。吞咽功能恢复可以让物理治疗师设计吞咽训练，如空吞咽、侧方吞咽技巧，然后逐步从流食过渡到固体食物，避免误吸风险。心理干预也不能少，认知行为疗法可以缓解焦虑抑郁情绪，还可以通过短视频、线上社群分享康复进展，重建社交信心，就像张咪发布恢复过程视频一样。 张咪的案例启示我们要关注口腔健康，早预防、早诊断、早康复，为癌症康复者提供包容环境。
