胃痛是生活中很常见的不适，发作时不能盲目硬扛或乱处理，得根据诱因选对方法——不同原因引起的胃痛，应对方式差别很大，科学处理才能快速缓解症状，还能降低并发症风险。
物理缓解方法
如果是受凉引发的胃痉挛，顺时针按摩肚脐周围能促进肠道蠕动、减轻疼痛。按摩时手掌贴紧皮肤，画圈范围大概碗口大小（15-20厘米直径），力度轻到中等，按到皮肤微微发红就行；注意别刚吃完饭就按，最好等1小时以后。
局部热敷能改善胃部血液循环，缓解痉挛。建议用40℃左右的恒温热敷袋，每次敷15分钟以内；没有专业设备的话，用装60℃温水的塑料瓶代替也可以，记得来回旋转瓶身，避免局部烫伤。
饮食调节策略
想中和胃酸，苏打饼干能临时救急，但要注意它钠含量高，别吃太多；其实烤馒头片这类烤制碳水化合物更好，因为富含糊精，中和胃酸的效果更持久。每次吃50克左右，配温水慢慢咽下去。
喝37℃左右的流质食物能减少对胃黏膜的刺激，比如小米粥比白粥更有黏膜保护作用，山药粥、南瓜羹这类温性食物也不错；别喝超过60℃的热汤，太烫会损伤胃黏膜。
中医辅助手段
按内关穴是缓解胃痛的有效方法，已经被纳入《消化道症状管理指南》。找内关穴的方法：手掌朝上，手腕横纹往上数三指宽的位置，两根筋之间的凹陷处。用拇指指腹垂直按下去，每分钟按60次左右，持续3-5分钟就行。
药物使用规范
如果是慢性胃炎或胃溃疡引起的胃痛，质子泵抑制剂要在餐前30分钟吃，黏膜保护剂适合餐后使用；连续用药不要超过14天，长期用得定期监测电解质水平。另外，要是正在吃非甾体抗炎药（比如常用的退烧药、止痛药），得隔4小时以上再用抑酸药，具体用药一定要听医生的。
医学进展与急诊判断
2023年有研究发现，规律作息能促进胃黏膜修复；还有新型透皮给药技术正在临床试验阶段，但目前急性胃痛发作还是建议用传统方法。要是出现这些情况，必须立即就医：胃痛持续超过6小时没缓解、呕血或拉黑便、疼痛放射到肩背部、伴随心慌气短。40岁以上第一次剧烈胃痛的人，要先排除心血管疾病的风险。
长期预防体系
想长期减少胃痛发作，试试这几点防护措施：1. 记饮食日志，找出自己吃了会诱发胃痛的食物；2. 每天睡够7小时以上；3. 每周做3次有氧运动（比如快走、慢跑）；4. 定期检测幽门螺杆菌；5. 每天花10分钟做减压训练（比如深呼吸、冥想）。
总之，胃痛发作时先找诱因，用对物理、饮食或穴位按压的方法缓解，需要用药时遵医嘱，出现危险信号赶紧就医；平时做好长期预防，才能让胃更“安稳”。
