近期，过敏体质儿童的数量呈逐年上升趋势，尤其到了春季花粉季，过敏就进入了高发期。北京市卫健委发布的春季过敏指南指出，过敏不仅会降低孩子的生活质量，还可能引发哮喘等严重并发症。接下来，就通过“避+治+调”三字经，为大家系统讲解过敏管理策略。
过敏预防怎么“避”？精准识别与环境控制是关键
- 过敏原排查方法：家长可以给孩子建立一本过敏日记，详细记录症状出现的时间、孩子的饮食情况以及环境变化等关键信息，从而找出可能的过敏原。如果自己拿不准，还可以带孩子去做皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等医学检测。建议按照一定的筛查流程进行检测，能更精准地找到过敏原。
- 家庭环境改造方案：要做好防螨处理，每周用60℃的热水清洗床品，还可以使用除螨仪。室内湿度最好控制在50%以下，可使用除湿机。花粉季时，出门要给孩子佩戴符合防护标准的口罩，家里也可以使用CADR值达标的空气净化器。家里养宠物的，每周要给宠物洗3次澡，使用宠物专用沐浴露，并且每周用吸尘器吸3次地，清理宠物毛发。
- 饮食安全防护体系：牛奶、鸡蛋、花生、坚果、海鲜、小麦、大豆、芝麻这8大食物是高致敏食物。如果怀疑孩子对某种食物过敏，可以采用“排除法”来验证。比如孩子对牛奶过敏，可选择深度水解蛋白配方奶粉。维生素C丰富且低敏的食材组合，如西兰花和猕猴桃，也是不错的选择。
过敏管理咋“治”？症状处理与专业治疗来帮忙
- 急性症状应对流程：如果孩子出现过敏症状，可按照阶梯式方案处理。轻度鼻塞可以用生理盐水冲洗鼻腔，使用洗鼻器时要掌握正确方法。中度皮疹可以涂抹1%氢化可的松乳膏，注意用量和涂抹频率。如果孩子出现严重喘息，要立即使用肾上腺素自动注射笔，并按照正确的注射部位进行注射，之后还要采取相应的后续处理措施。
- 药物使用规范指南：抗组胺药中，氯雷他定可以每日1次服用，西替利嗪则按需使用。白三烯受体拮抗剂也有其适用场景。需要注意的是，大部分过敏性鼻炎不需要使用抗生素，数据显示，83%的过敏性鼻炎患者无需用抗生素治疗。
- 中医调理方案：玉屏风散能增强卫气，从现代医学角度也有其科学机制。家长还可以给孩子进行穴位按摩，比如每天按压肺俞穴3分钟，推拿三阴交穴5次。这里还有推拿师推荐的标准化手法可供参考。
体质改善怎么“调”？长期健康管理计划不能少
- 免疫增强饮食计划：可以分三个阶段来调整孩子的饮食。急性期采用低敏饮食金字塔方案，谷物占50%、蔬菜30%、优质蛋白20%。缓解期可以让孩子每天吃100g无糖酸奶，引入益生菌食品。巩固期则每天补充5ml亚麻籽油，增加Omega - 3的摄入。此外，还为大家准备了过敏儿童常见营养素缺乏补充方案表。
- 运动处方与环境适应：可以先从室内瑜伽开始，每周做3次，每次15分钟，之后再逐步过渡到户外活动。寒冷天气运动时，给孩子采用“三层穿衣法”，即速干内衣+抓绒中层+防风外套。空气质量不好时，要根据空气质量指数来调整活动。
- 家庭护理标准化流程：制定一份每日护理清单，早晨给孩子用生理盐水冲洗鼻腔，中午记录孩子的饮食情况，晚上给孩子做好皮肤保湿。家里还要准备一个过敏发作应急包，里面放上抗组胺药、冰敷袋、医疗联系卡等物品。建议每月进行1次模拟演练，这样遇到紧急情况时才能不慌乱。 过敏管理是一个系统工程，通过精准的“避”、科学的“治”和持续的“调”，80%的过敏儿童可显著降低发作频率。建议家长每3个月进行一次健康管理复盘，结合北京市卫健委春季过敏指南定期更新防护方案。改善过敏体质是一个长期的过程，需要家长们保持耐心，坚持标准化操作流程，让孩子远离过敏困扰。
