你知道吗？近期数据显示，我国慢性病患者超4亿，湖南就有2000万 - 3000万之多。像慢性疼痛里的三叉神经痛，还有肥胖引发的各类慢性病，正悄悄影响着许多人的生活。湖南航天医院专家提醒，慢性疼痛可不只是个小症状，它是需要科学干预的疾病，千万别再“忍痛”啦！下面就带大家了解如何应对这些慢性病。
慢性疼痛和肥胖，早期信号你捕捉到了吗？
- 症状识别早行动：三叉神经痛就像个“闪电杀手”，疼痛如闪电样、刀割样，日常说话、吃饭、洗脸这些小动作都可能诱发。而肥胖相关慢性病也有预警，持续疲劳、体重异常变化就是信号。大家可以准备个小本子，记录疼痛日记，关注疼痛频率和强度。要是首次发作或者症状加重，那得赶紧去医院。
- 诊断自查有门道：怀疑有慢性疼痛，就去神经科或疼痛科瞧瞧。医生可能会让你做MRI、神经电生理检查。咱自己也能先自查，看看疼痛是不是和刷牙这类动作有关，评估下对睡眠、工作的影响。想知道自己胖不胖，用《中国肥胖症防治指南》里的BMI计算公式和腰围标准算一算。
科学管理慢性病，药物生活两手抓！
- 治疗配合心态好：三叉神经痛治疗有卡马西平类药物，还有射频消融术。一定要听医生的话按时用药，定期复查。肥胖管理的“三步科学减肥法”来啦：一是饮食调整，早餐吃1个鸡蛋、1杯牛奶、半根玉米，晚餐把半碗米饭换成半块红薯，吃饭先菜后肉再主食；二是运动，每天30分钟快走，每周两次力量训练，久坐族每小时起来活动下；三是用药，体重指数BMI≥27且有三高的人，遵医嘱用司美格鲁肽，但要留意副作用。治疗时给自己定小目标，记录进步，心态超重要！
- 康复护理环境佳：疼痛患者在家要避免刺激性动作，用温热敷缓解肌肉紧张。像瑜伽、游泳这些温和运动很适合慢性病患者。家里湿度保持在50%-60%，减少噪音。肥胖的朋友把家里高糖高脂食物藏起来。
日常预防很关键，健康管理要长远！
- 预防调整巧平衡：预防慢性疼痛，别太累，用护颈枕。肥胖管理要保证7小时睡眠，别熬夜。工作时每小时起身活动5分钟，制定弹性工作计划。
- 个性管理监测全：制定饮食、运动、用药计划，参考每日热量摄入表、运动打卡表。肥胖要监测胰岛素抵抗，三叉神经痛留意抑郁倾向。定期测血糖、血压，用疼痛视觉模拟评分法自评。随访时主动和医生说治疗效果和副作用。 慢性病不可怕，科学应对是关键。大家要关注早期信号，积极治疗，做好日常预防和健康管理，从“以治病为中心”转变为“以健康为中心”，重获健康生活！
