肚子疼是生活中很常见的症状，背后可能藏着多种消化系统问题。通过疼痛的位置、持续时间和伴随的其他表现，能初步判断大概是什么原因，其中有五类疾病需要特别留意。
肠易激综合征：压力大、饮食不对就“闹肚子”
肠易激综合征是最常见的功能性肠道问题，主要表现是肚子疼同时大便习惯变了——要么便秘，要么腹泻，或者两者交替。疼的位置大多在左下腹，一阵一阵的，压力大、焦虑的时候更容易犯。有研究发现，肠道里的细菌失衡可能和它有关，不少人调整饮食后症状会改善。建议试着写饮食日记，找出让自己不舒服的“触发点”——乳制品、油炸食品、甜饮料都是常见诱因。
炎症性肠病：持续腹痛伴脓血便要警惕
溃疡性结肠炎和克罗恩病合起来叫炎症性肠病，典型表现是一直疼，大便里有黏液或脓血。数据显示，现在青壮年得这种病的越来越多。如果同时出现体重下降、持续发热，或者便血超过3天，一定要及时做肠镜检查。早诊断、早规范治疗，能避免肠穿孔、肠梗阻这些严重并发症。
慢性胰腺炎：爱喝酒或代谢异常者的“隐形炸弹”
长期喝太多酒、有糖尿病或高脂血症的人，要小心慢性胰腺炎。它的典型疼痛在上腹部，像有条带子勒着往背部放射，蜷起身子（比如弯腰抱膝）能稍微缓解。诊断需要做B超、CT等检查，再结合胰腺功能评估。预防的关键是少喝酒——男性每天酒精量别超过25克（大概一瓶普通啤酒的量），女性要减半。
胆囊疾病：右上腹绞痛连带着肩膀疼
胆囊炎或胆结石发作时，右上腹会突然剧烈绞痛，还会恶心、呕吐，疼的时候连右肩膀都跟着疼。做个腹部超声就能明确诊断。饮食上要注意：急性发作时得暂时禁食，让胆囊休息；平时要少吃高胆固醇食物，比如每周红肉（猪牛羊肉）别超过500克（1斤）。
腹痛定位与症状：教你初步“自查”
肚子疼的位置和伴随表现，能帮你初步判断问题在哪：
- 脐周（肚脐周围）疼：可能是肠易激综合征或肠道炎症；
- 剑突下（胸口正下方“心窝”处）疼：要考虑胃或胰腺的问题；
- 疼得连背部都跟着疼：常见于胰腺或胆囊疾病；
- 同时发烧：大多是感染或炎症引起的；
- 晚上疼得更厉害：得排查是不是有器质性病变（比如器官损伤或肿瘤）。
就诊前准备：让医生更快找准原因
去医院前做好这些准备，能帮医生更高效诊断：
- 记清楚疼痛细节：什么时候开始疼（饭前/饭后）、疼了多久（半小时/一整天）、什么情况会加重（吃辣/受凉/生气）；
- 观察大便：如果有血、黏液或异常颜色（比如黑色、陶土色），拍张清晰照片保存；
- 列好用药清单：包括医生开的药、自己买的感冒药/胃药，还有保健品（比如益生菌）；
- 整理家族史：家里有没有人得过胃癌、结肠炎、胆结石；
- 量化疼痛程度：用0-10分打分（0分不疼，10分疼到受不了），告诉医生你的疼痛等级。
健康管理：养肠胃的3个关键
想预防消化系统问题，平时做好这3点：
- 调整饮食结构：每顿饭遵循“525原则”——蔬菜水果占50%，全谷物（糙米、燕麦、红薯）占25%，蛋白质（鱼、蛋、豆类）占25%；
- 管理压力：试试正念冥想（每天10分钟深呼吸），再加上规律运动（比如每周3次、每次30分钟快走），能缓解压力对肠胃的影响；
- 定期筛查：40岁以上人群建议每年做一次胃肠镜；如果出现体重骤降、持续便血这些“报警症状”，别拖延，赶紧去医院。
总的来说，肚子疼不是小问题——既可能是吃坏东西的“小毛病”，也可能是炎症、肿瘤的“信号弹”。平时多关注疼痛细节，调整饮食和生活习惯，有异常及时就诊，才能把肠胃健康牢牢握在手里。
