现代人总容易出现面色苍白、头晕眼花、心慌、没力气的情况，中医常说这可能是气血两虚闹的。据研究，差不多35%的职场人都有不同程度的气血不足，主要和平时节奏太快、吃饭没规律有关。
气血两虚的调理得“气血同补”才行。咱们传统上常用的方子，是把能健脾益气的党参、白术、茯苓、甘草，和能养血活血的当归、白芍、川芎、熟地黄配在一起。现在研究也发现，这样的组合能帮着生成红细胞、调节免疫力，而且用党参代替人参的配方，更适合现在人的体质。
用这类方子得注意几个事儿：感冒发烧的时候先别用；别和冰饮、生黄瓜这类寒凉食物一起吃，不然可能刺激肠胃；如果正在吃抗凝药，最好间隔2小时以上再用。一般规规矩矩用2周，大概85%的人都会觉得疲劳感轻了不少。
日常还能通过吃饭补：红枣每天吃6-8颗就行，能补充对身体好的成分；黑芝麻铁含量高，配着热粥喝吸收更好；每周炖一次当归黄芪鸡汤，能帮着提高身体里的铁储备。不过得记住，食疗只是辅助，不能代替正规调理。
有些特殊人群得更小心：备孕的姑娘，要留意方子里的活血成分可能影响胚胎着床；糖尿病患者得看看制剂里有没有添加糖。要是连续用超过4周，上火的概率会比平时高3倍，所以建议每用2周就停3天歇一歇。如果症状都超过2个月了还没好转，赶紧去医院查个血常规看看。
调理的效果能一步步观察：第一周通常会觉得没那么累了，第二周睡眠质量能提升，第三周脸色慢慢会变得红润。可以用手机每周拍张脸的照片对比，这样更直观。要是用的时候觉得口干，喝杯用麦冬、玉竹泡的滋阴茶就能缓解。最后得提醒一句，药物调理只是辅助手段，真正能让气血一直充足的，还是规律作息、每天适度运动这些日常好习惯。
