如果突然觉得拿东西费劲、指尖发麻，或者连梳头都有点不方便，可能是颈椎神经被压到了。有研究显示，30-50岁的人里，差不多一半都有不同程度的颈椎神经压迫问题，手麻是很典型的早期表现。
颈椎出问题的三大原因
1. 年龄增长带来的自然老化
颈椎间盘会随着年纪变大慢慢磨损，椎间隙变窄就可能压到神经根；还有可能长骨刺，影响椎动脉供血，这种老化从35岁左右就会慢慢开始。
2. 不良姿势拖垮颈椎
现在大家总低头看手机、用电脑，颈部负担特别重，长时间低头会加速椎间盘里的水分流失。有研究说，持续低头超过15度，颈椎承受的压力会明显变大。
3. 外伤没重视变成慢性问题
比如交通事故里的“挥鞭伤”、不当的按摩，或者突然扭脖子，都可能让颈椎椎体稍微错位。要是没及时处理，时间长了可能变成慢性问题。
急性期怎么处理？
先调整姿势和习惯
- 做一些基础的颈部活动，动作要慢、在自己能承受的范围内；
- 用可调节的颈枕，帮颈椎保持自然的曲线；
- 电脑屏幕高度要和眼睛平视的位置差不多。
试试物理方法缓解
- 交替用冷敷和热敷，每次间隔一段时间；
- 在专业人员指导下用牵引设备，压力要控制在安全范围里；
- 配合按揉穴位，促进脖子附近的血液循环。
改改身边的“坏环境”
- 用手机支架把手机架到胸口附近的高度；
- 选支撑力好的枕头睡觉；
- 工作间隙定时放松脖子。
吃点什么帮神经恢复？
有研究发现，B族维生素能保护神经传导功能，平时可以通过吃饭补：每天吃点蛋黄，定期吃深海鱼，再搭配点含抗氧化物质的蔬菜水果（比如蓝莓、菠菜）。
什么时候得赶紧去医院？
如果出现这些情况，别拖着，赶紧找医生：
- 手麻还连着胳膊一阵一阵疼；
- 明显觉得力气变小（比如拿不起杯子）；
- 走路姿势不对（比如有点晃）；
- 晚上疼得睡不着觉。
医生可能会让做这些检查：先拍颈椎X线初步看看；磁共振能更精准定位问题；神经电生理检测可以评估神经受损情况。
长期预防要做好这几点
- 每工作1小时，做会儿颈部放松操（比如慢慢抬头、低头、左右转脖子）；
- 定期游泳，锻炼颈部肌肉（游泳时脖子要用力，能增强肌肉支撑力）；
- 定期找专业人士评估颈椎状况；
- 每年做一次颈椎的影像检查（比如X线）。
颈椎是连接头和身体的“桥梁”，平时不注意，小问题可能变成大麻烦。早发现手麻、无力这些信号，赶紧调整姿势、做些放松，要是情况加重就及时就医，才能让颈椎一直“好用”。
