“大热天穿短袖还冒冷汗，是不是肾亏了？”不少人会把虚汗直接和肾虚画等号，其实这是常见的认知误区。从中医体质的角度解析虚汗的成因，能帮我们更科学地应对这个问题。
虚汗≠肾虚，体质自测有门道
中医把虚汗分成两类——盗汗（睡着的时候出汗）和自汗（清醒时异常出汗），背后反映的是不同的体质特点。有研究显示，临床中单纯因为肾虚引起的虚汗只占约三分之一，更多的是气虚、血虚或脾虚，这三类加起来超过六成。
肾虚型虚汗：总是慢慢渗汗，还会觉得腰酸腿软、晚上老起夜，常见于长期熬夜或过度劳累的人；
气虚型虚汗：一活动就出很多汗，尤其是头、胸口部位，还总觉得气短、没力气，稍微动一下就累得慌；
血虚型虚汗：汗像水一样稀，脸色发白，还会心慌，常见于刚生完孩子的女性或营养不够的人；
脾虚型虚汗：额头的汗一串一串的，汗味有点酸馊，还会没胃口、肚子胀、大便稀溏，消化不太好。
体质调理：对症下"汗"有妙招
根据中医理论和临床经验，不同体质的人调理方法有明显差异：
肾虚调理：可以试试黑豆核桃粥，每天用20克黑豆加10克核桃煮着吃，再配合每周3次的耳穴按压；
气虚调理：每周喝2次黄芪炖鸡汤，每次放5克黄芪；早上可以练八段锦这类温和的运动；
血虚调理：月经结束后可以连续喝7天当归红枣茶，经期要避免剧烈运动；
脾虚调理：每周5次早餐吃山药薏米粥，饭后顺时针揉肚子，每次揉100下。
生活细节：出汗体质的生存指南
研究发现，环境温度变化会明显影响出虚汗的程度，建议做好这些防护：
- 家里保持合适的温度，重点护住大椎、膻中这些汗孔多的部位；
- 运动选游泳或者清晨慢跑，挑气温低的时候；
- 随身带点含薄荷的口腔护理东西，出汗后及时清洁；
- 每周3次睡前用艾叶水泡脚，水温大概40℃，每次泡15分钟。
何时需要看医生？
如果有以下情况，要及时去中医科做体质辨识：
- 连续出虚汗超过2周；
- 汗的颜色不对，比如黄、红、蓝等；
- 还跟着体重下降或一直低烧；
- 自己调理没用，症状还变严重了。
要注意，有些甲状腺功能异常的人，一开始会把虚汗当成肾虚来处理。最好结合中医体质辨识和甲状腺功能检查，排除身体器官的问题。
其实，虚汗的原因不止肾虚，关键是先辨清自己的体质，再对症调理。平时注意生活细节，要是症状不对及时找医生，就能更科学地应对虚汗问题。
