不少中老年人发现自己的牙龈开始慢慢退缩，原本被牙龈包裹的牙根逐渐暴露出来，吃东西时容易塞牙，甚至遇到冷热酸甜会感到牙齿敏感，这时常被误导认为“牙龈萎缩是肾虚的表现，得赶紧补补肾”，于是各种补肾保健品、中药轮番上阵，但折腾了很久，牙龈萎缩不仅没改善，反而可能因为盲目进补给肝肾添了额外负担。
牙龈萎缩和肾虚的关系：到底有没有关联？
很多人将牙龈萎缩和肾虚挂钩，主要源于部分传统中医理论中有“齿为肾之标”的表述，认为牙齿健康与肾脏功能存在关联，但现代循证医学并未发现两者有直接因果关系。从医学角度来看，牙龈萎缩是牙龈组织的退缩性病变，其发病机制完全围绕口腔局部的组织损伤与衰老展开，与肾脏的生理功能没有直接关联。不过如果确实存在腰膝酸软、乏力等相关症状，可在正规中医指导下进行调理，但这种调理对牙龈萎缩本身没有直接的治疗作用，不能替代专业的口腔护理与治疗。
牙龈萎缩的真正元凶：两类原因详解
牙龈萎缩并非单一因素导致，根据成因可分为病理性萎缩和生理性萎缩两大类，其中病理性萎缩是需要重点关注和干预的类型。 病理性萎缩：口腔局部刺激是核心诱因 权威口腔诊疗指南指出，约90%的病理性牙龈萎缩由牙周炎引发。日常如果口腔清洁不到位，食物残渣会在牙齿表面和牙缝中残留，滋生大量牙菌斑，牙菌斑长期堆积后会逐渐钙化形成牙结石，这些物质会持续刺激牙龈组织，引发炎症反应，长期炎症会导致牙槽骨缓慢吸收，牙龈失去支撑后就会出现退缩。除此之外，错误的刷牙方式也是病理性牙龈萎缩的常见诱因，比如很多人习惯用硬毛牙刷“拉锯式”横刷，或者刷牙时用力过猛，会对牙龈造成机械性损伤，长期反复刺激下，牙龈组织会逐渐退缩。另外，不合适的假牙、牙齿排列不齐导致的清洁死角，也可能引发局部牙龈萎缩。 生理性萎缩：衰老带来的正常变化 随着年龄的增长，身体各组织器官都会出现自然衰老的迹象，牙龈组织也不例外。牙龈中的胶原蛋白会逐渐流失，牙槽骨会出现轻度的生理性吸收，进而导致牙龈出现缓慢的退缩，这是正常的生理现象，一般不会影响口腔的正常功能。临床流行病学调查显示，60岁以上人群中约70%会出现不同程度的生理性牙龈萎缩，这种萎缩进展缓慢，通常不需要特殊治疗，只需做好日常口腔护理即可。
别再被误区坑了：关于牙龈萎缩的常见误解
除了“牙龈萎缩是肾虚导致”这个核心误区外，还有不少关于牙龈萎缩的错误认知，需要逐一澄清： 误区一：牙龈萎缩后能自行恢复。临床研究表明，牙龈组织一旦发生退缩，往往伴随牙槽骨的吸收，而牙槽骨吸收后难以再生，因此牙龈很难完全恢复到原本的位置，只能通过及时的干预控制萎缩的进展，避免情况进一步恶化。 误区二：刷牙越用力越干净。很多人认为用力刷牙才能清除牙齿上的污垢，实则不然，用力过猛会同时损伤牙龈和牙釉质，反而会加重牙龈萎缩和牙齿敏感，正确的刷牙应该是力度适中，掌握科学的刷牙方法。 误区三：只有老年人才会牙龈萎缩。其实年轻人也可能出现病理性牙龈萎缩，比如长期熬夜、口腔卫生极差、频繁饮用碳酸饮料或吸烟的年轻人，容易引发牙周炎，进而导致牙龈萎缩，甚至出现牙齿松动的情况。 误区四：牙龈萎缩不需要治疗。如果是生理性萎缩确实不需要特殊治疗，但病理性萎缩如果不及时干预，会导致牙槽骨进一步吸收，牙齿逐渐松动，最终可能导致牙齿脱落，因此一旦发现牙龈萎缩进展较快或伴随牙龈红肿、出血等症状，必须及时就医。
预防和改善牙龈萎缩的可落地方案
想要预防牙龈萎缩，或者控制已经出现的萎缩进展，需要从日常口腔护理和定期专业检查入手，以下是可直接落地的具体措施：
- 掌握正确的刷牙方法。推荐使用巴氏刷牙法，具体操作是将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，用轻柔的压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4到5次，再将牙刷向牙冠方向转动，确保每个牙面都能被刷到，每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟，同时要选择软毛牙刷，每3个月更换一次，避免硬毛牙刷损伤牙龈。
- 定期进行口腔检查和洁牙。建议每半年到一年到正规医疗机构进行一次口腔检查，每年进行1到2次洁牙，洁牙可以有效清除牙齿表面和牙缝中的牙结石与牙菌斑，从源头预防牙周炎的发生，进而避免病理性牙龈萎缩。
- 及时处理口腔问题。如果存在牙齿排列不齐、不合适的假牙等情况，要及时到口腔科进行调整，避免出现清洁死角，减少牙菌斑和牙结石的堆积，预防牙龈萎缩。
- 养成良好的生活习惯。日常要少喝碳酸饮料，避免酸性物质损伤牙釉质和牙龈，戒烟限酒，因为烟草中的有害物质会加重牙周炎症，影响牙龈健康，同时要均衡饮食，多吃富含维生素C的食物，维生素C有助于维护牙龈组织的弹性和健康。
特殊情况需及时就医的注意事项
如果牙龈萎缩进展速度较快，或者伴随牙龈红肿、出血、牙齿松动、咀嚼无力等症状，要及时到口腔科就诊，排查是否存在严重的牙周炎或其他口腔疾病，切勿自行盲目处理或进补，以免延误病情或加重身体负担。另外，孕妇、糖尿病患者等特殊人群，由于身体状况特殊，牙龈更容易出现炎症和萎缩，更要注重日常口腔护理，如有异常要及时咨询医生，不可自行用药或使用保健品。
很多人会有这样的疑问：牙龈萎缩后牙根敏感怎么办？其实可以选择使用抗敏感牙膏，避免食用过冷过热或酸甜刺激的食物，如果敏感症状严重，可到口腔科进行脱敏治疗。还有人问：补补肾对牙龈萎缩有没有辅助作用？如果确实存在明确的相关症状，可在正规中医指导下进行调理，但这对牙龈萎缩本身没有直接的治疗作用，核心还是要做好口腔护理和定期检查。
对于上班族来说，可以利用早上和晚上的时间认真刷牙，上班时尽量少喝碳酸饮料，改成温水或淡茶水，中午饭后用清水漱口或使用牙线清理牙缝，避免食物残渣残留，每年利用体检或周末时间到正规医疗机构进行一次洁牙，就能有效预防牙龈萎缩。对于中老年朋友来说，即使已经出现生理性牙龈萎缩，也要坚持做好日常口腔清洁，每天早晚刷牙，使用牙线或牙缝刷清理牙缝，定期进行口腔检查，避免病理性萎缩的发生和加重。
