顺肝之性,助益脾气 | 惊蛰养生4件事
惊蛰是二十四节气中的第三个节气,天气回暖,春雷始鸣,人体阳气初升易致肝火妄动,抑制脾胃功能。养生重点在于顺肝之性,助益脾气。建议保持精神愉悦,避免暴怒忧郁;起居规律,注意春捂保暖;饮食清淡,多食菠菜、芹菜、春笋等疏肝解郁食物,避免辛辣油腻,可适当食用山药、大枣等温甘食物健脾;推荐小米山药红枣粥、银耳莲子汤等食谱。适当户外运动如散步、太极拳,以及足三里、风池穴位按摩,有助于增强免疫力。养生需因人而异,综合调整。
2024-03-08 09:30:26医院动态