研究称脱水将影响心血管健康 如何预防心血管疾病?
一项发表在《European Journal of Nutrition》的研究表明,轻度脱水(体内水分损失不足2%)会损害血管功能,影响程度几乎等同于抽一支烟。阿肯色大学Kavouras副教授团队指出,即使健康年轻男性,轻度脱水也会导致内皮损伤。脱水常见危害包括皮肤干燥、易疲劳和肌肉痉挛。预防心血管疾病的关键措施包括:每日摄入35-45克纤维、控制食盐摄入量(健康成人不超过2.3克)、减少脂肪和胆固醇摄取、多喝绿茶及常食黑豆,以维持水分平衡和心血管健康。

