很多人都有过半夜被后背疼醒的经历，翻来覆去调整睡姿也不管用，甚至想把床垫掀了“报仇”，但你知道吗？这种突然的夜间背痛，说不定不是床垫的锅，而是你的颈椎在偷偷向你“喊疼”。颈椎病作为常见的颈椎退行性病变，不仅会导致脖子疼、僵硬，还可能通过多种机制牵连到后背，让你在睡梦中遭罪。
颈椎怎么“连累”后背？这三个机制要搞懂
首先是神经压迫，颈椎间盘突出、骨质增生等病变可能会压迫到支配后背的神经根，而夜间我们躺在床上时，颈椎处于相对固定的姿势，压迫可能会比白天活动时更明显。研究表明，夜间静息状态下，受压神经根周围的炎症因子（比如白细胞介素-6）会更容易积聚，这会放大疼痛信号，所以你才会突然被疼醒。长期伏案工作、低头看手机等习惯会加速颈椎退行性病变，这类人群更容易出现神经压迫或肌肉紧张引发的夜间背痛。其次是肌肉紧张，颈椎病患者的颈部肌肉往往长期处于“紧绷”状态，就像拉满的弓弦，这种紧张会顺着肌肉连接“蔓延”到后背，夜间长时间保持一个睡姿会加重肌肉痉挛，进而引发疼痛。最后是血液循环不畅，颈椎病变可能影响椎动脉的供血，导致后背肌肉得不到足够的氧气和营养，代谢废物堆积在肌肉里，刺激神经末梢产生疼痛，让你在睡梦中疼醒。
出现夜间背痛，先试试这些方法，别急着吃止疼药
如果只是偶尔一次半夜后背疼醒，可以先试试这些居家缓解方法。首先是热敷，把热水袋或热毛巾敷在后背疼痛的位置，温度以皮肤能耐受的温热感为宜（避免过烫导致烫伤），每次敷15-20分钟，这样可以促进局部血液循环，帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛。不过要注意别直接把热水袋贴在皮肤上，最好垫一层毛巾，避免烫伤。其次是轻柔按摩，用手掌根部轻轻揉按后背疼痛的区域，力度以自己感觉舒适为准，不要用力按压颈部或后背的骨头，尤其是如果怀疑有颈椎间盘突出，过度按摩可能会加重神经压迫。另外，调整睡姿也很关键，尽量选择仰卧或侧卧，枕头高度以自己的拳头高度为宜，避免趴着睡——趴着睡会使颈椎处于过度前屈状态，不仅加重颈椎压力，还可能牵拉后背肌肉，进一步诱发疼痛，调整睡姿能减少颈椎的压力，降低后背疼醒的概率。如果疼痛实在难忍想要用止疼药，一定要先咨询医生，在医生的指导下使用非甾体抗炎药，不要自己随意买药吃，以免出现胃肠道不适等副作用。
这些情况别硬扛，赶紧去骨科或脊柱外科检查
虽然偶尔的夜间背痛可能和颈椎劳损有关，但如果出现这些情况，一定要及时就医。比如除了后背疼，还伴有手臂麻木、手指无力、头晕眼花，或者走路时感觉脚下不稳，像踩在棉花上一样；或者后背疼的频率越来越高，每周都会疼醒好几次，疼痛程度也越来越严重；再或者背痛持续了一周以上，用了热敷按摩等方法也没有好转。这些情况可能意味着颈椎病变比较严重，需要通过X光、CT或核磁共振等检查来明确病因，比如是不是颈椎间盘突出压迫了神经根，或者有没有颈椎管狭窄的问题，然后再进行针对性的治疗，避免病情进一步加重。
需要注意的是，很多人容易把夜间背痛当成小问题，要么忍忍就过去了，要么随便贴个膏药应付，但其实背后可能藏着颈椎的健康隐患。关注颈椎状况，偶尔发作试试居家缓解，频繁或严重发作及时就医，才能科学解决夜间背痛的问题，让你睡个安稳觉。
