临床中常见部分人群突然感觉耳后骨轮廓附近，以及颈后风池穴区域频繁隐隐作痛，有时转头或低头捡东西时疼痛更明显，别不当回事，这可能不是简单的“落枕”，说不定是颈椎病在发出信号！很多人不知道，颈椎病不只是脖子疼，还会通过神经、肌肉的关联将疼痛“辐射”到耳后和风池穴，今天就来聊聊这背后的门道。
为啥颈椎病会连累耳后和风池穴？三种机制要知道
第一种常见情况是神经根型颈椎病。颈椎每节间有椎间盘，当椎间盘退变突出时，可能压迫从颈椎椎间孔穿出的神经根。耳后和风池穴所在区域的部分神经由颈椎上段发出，这些神经被压迫后，疼痛信号会沿神经传递到耳后，引发胀疼或刺痛，有时伴随手臂发麻，长期低头工作人群中这种情况特别常见。第二种是颈椎关节紊乱。长期保持低头看手机、趴在桌上睡觉等不良姿势，会让颈椎小关节处于异常受力状态，时间久了关节可能发生轻微偏移，虽非严重脱位，但会刺激周围肌肉、韧带和神经末梢，风池穴位于颈后枕骨下缘，是颈椎小关节和肌肉的“敏感地带”，关节紊乱易引发风池穴疼痛并牵涉耳后，转头时疼痛更明显。第三种是颈部肌肉紧张。颈椎病患者颈部肌肉常处于过度紧张状态，像持续绷紧的弹簧，久了会僵硬甚至痉挛，耳后与颈后肌肉相互连接，颈部肌肉紧张牵拉时会将疼痛感传导到耳后骨轮廓，多表现为酸胀感，常伴随脖子发僵，晨起时尤其明显。
颈源性疼痛研究：关联比想象中更密切
研究表明，在颈源性头痛患者中，约72%会出现耳后及风池穴区域的牵涉痛，这一比例较此前研究数据有所上升。该疼痛不仅与传统认知中的神经压迫相关，颈椎关节突关节的无菌性炎症刺激也是重要诱因——长期不良姿势导致关节囊劳损，引发炎症介质释放，进而刺激周围神经末梢，这也是部分人群揉按风池穴后疼痛暂时缓解但易复发的原因之一。
别只赖颈椎病！这些情况也会引发疼痛
耳后和风池穴疼痛并非都由颈椎病导致，还需注意以下情况：紧张性头痛常见于长期精神压力大、睡眠不足人群，疼痛表现为头颈部紧箍感，类似戴了过紧的帽子，会牵涉风池穴和耳后，通常下午或傍晚加重；枕神经痛的疼痛沿枕神经分布区域放射，涵盖风池穴和耳后，多为尖锐刺痛，转头或按压风池穴周围时明显加重，部分人伴随头皮发麻；中耳炎、乳突炎等耳部疾病也可能引起耳后疼痛，这类疼痛通常伴随耳朵流脓、听力下降、耳鸣等症状，与颈椎病引发的疼痛易区分。
疼痛发作该怎么办？别瞎揉，这样做才对
当耳后和风池穴疼痛频繁或逐渐加重时，需避免两个错误做法：一是自行大力揉按疼痛部位，尤其是颈椎不佳者，错误按摩可能加重颈椎关节紊乱；二是随意服用非处方止痛药，部分止痛药可能掩盖真实病情，影响医生诊断。正确处理步骤为：先调整生活习惯，如减少手机使用、避免长时间低头，选择舒适姿势休息，若休息后疼痛未缓解，及时前往正规医院骨科或康复科就诊。医生会通过体格检查（如按压颈椎棘突、风池穴观察压痛情况）、颈椎X光或磁共振检查明确病因，若为颈椎病所致，可能推荐物理治疗（如颈椎牵引、超声波治疗）或康复训练（如颈部核心肌群训练），如需用药需严格遵医嘱，不可自行增减剂量。
其实多数耳后和风池穴疼痛源于长期不良姿势，日常预防很重要：看手机时将手机举至与眼睛平齐高度，伏案工作每隔50分钟起身做一组“颈部放松操”（缓慢抬头、低头、左右转头各5次），睡觉时使用高度适宜的枕头（一般与拳头高度相近），这些小习惯能减轻颈椎负担，从源头上降低疼痛发生风险。
