不少家长可能都遇到过这样的情况：孩子总爱不自觉地吸鼻子，有时还会伴随着摇头的动作，一开始以为是“坏习惯”想纠正，后来才发现这可能和鼻炎有关——尤其是在儿童群体中，鼻炎引发的鼻部不适往往是这些动作的“幕后推手”，如果不及时干预，甚至可能变成难以改掉的习惯性动作。
鼻炎为何会让孩子频繁吸鼻子、摇头？
鼻炎是鼻腔黏膜的炎症性疾病，会引发一系列鼻部不适，而这些不适正是孩子做出吸鼻子、摇头动作的直接原因。首先是鼻塞，鼻炎发作时，鼻腔黏膜会因为炎症出现肿胀，还可能产生较多分泌物堵塞鼻腔，导致孩子呼吸不顺畅。这时孩子会下意识地通过吸鼻子的动作，试图让空气更顺利地通过鼻腔，缓解呼吸受阻的感觉，就像我们鼻塞时会不自觉地深吸一口气一样。其次是鼻痒，炎症或过敏原刺激会让鼻黏膜产生瘙痒感，成人可能会用手指轻轻挠鼻或揉鼻来缓解，但孩子的表达能力和动作控制能力都比较弱，无法精准地挠到鼻内瘙痒的位置，就可能通过摇头的动作来摩擦鼻部周围，试图减轻这种不舒服的感觉，有些孩子甚至会同时皱鼻子、挤眼睛，都是为了缓解鼻痒。
鼻炎引发的鼻部不适是孩子做出这些动作的直接原因，但如果不及时干预，这些动作可能逐渐变成难以改掉的习惯。
为什么这些动作会变成“习惯性”的？
儿童的神经系统和行为模式还在发育中，对身体不适的反应更容易形成固定的条件反射。如果孩子因为鼻炎长期处于鼻塞、鼻痒的状态，每天都要频繁做吸鼻子、摇头的动作来缓解，时间久了，这些动作就会和“缓解不适”的感受绑定在一起，即使后来鼻炎症状通过治疗有所减轻，甚至暂时消失了，孩子也可能因为条件反射继续做出这些动作。比如有些孩子鼻炎好了一两周，还是会时不时吸鼻子，其实鼻腔已经没有明显堵塞了，就是之前的动作形成了习惯，就像有些人感冒好了还会习惯性清嗓子一样，这种“残留”的动作如果不及时引导，可能会持续几个月甚至更久。
科学应对：从缓解鼻炎到矫正动作的三步法
要解决孩子吸鼻子、摇头的问题，核心是先处理鼻炎这个“根源”，再针对性矫正动作，同时做好日常护理预防复发。 第一步：缓解鼻炎不适，切断动作的“诱因” 临床常用且证据支持度较高的安全护理方法是用生理盐水冲洗鼻腔，这也是《儿童变应性鼻炎诊断和治疗指南（2023年版）》推荐的辅助治疗方式。具体操作时，建议选择医用生理盐水或专用洗鼻盐配制的溶液，使用儿童专用的洗鼻器，每天洗1-2次即可。洗鼻时让孩子身体前倾，头稍微偏向一侧，将洗鼻器的喷头轻轻塞入下鼻孔，缓慢挤压瓶身，让盐水从另一侧鼻孔流出，这样能有效清除鼻腔内的分泌物、过敏原和炎症因子，减轻黏膜肿胀，缓解鼻塞和鼻痒。需要注意的是，婴幼儿或有鼻腔畸形、中耳炎急性期的儿童，首次使用前要咨询耳鼻咽喉科医生，避免操作不当引发不适。此外，如果是过敏性鼻炎，还要注意避免接触过敏原，比如定期清洗床上用品减少尘螨，花粉季节少去户外，出门戴口罩等。 第二步：温和引导矫正，避免强化“坏习惯” 发现孩子有吸鼻子、摇头的动作时，家长不要直接指责或强行制止，比如说“别吸鼻子了，难听死了”，这样反而会让孩子更紧张，甚至刻意重复动作。正确的做法是用转移注意力的方式，比如孩子吸鼻子时，可以跟他说“我们来玩个拼图游戏吧”“你看窗外那只小鸟多可爱”，用有趣的事情吸引他的注意力，让他暂时忘记做这个动作。如果孩子能坚持一段时间不做这些动作，家长要及时表扬，比如“宝宝今天上午都没吸鼻子，真棒”，用正面反馈强化正确的行为。如果动作已经形成很久，家长可以和孩子一起制定一个“小目标”，比如每天减少吸鼻子的次数，达到目标就给一个小奖励，慢慢引导孩子改掉习惯。 第三步：做好日常护理，减少鼻部刺激 除了洗鼻，日常还要注意保持孩子鼻腔的清洁和湿润。室内空气干燥时，可以开加湿器，将湿度控制在50%-60%，避免鼻黏膜因干燥加重不适；孩子流鼻涕时，要用柔软的纸巾轻轻擦拭，不要用力擦鼻子两侧，以免损伤皮肤和黏膜；提醒孩子不要用手抠鼻孔，因为手上有细菌，抠鼻容易损伤鼻黏膜，引发感染或加重炎症，如果孩子鼻腔有干痂，可以用生理盐水喷雾湿润后，用干净的棉签轻轻清理。
家长容易踩的3个误区
误区1：把动作当成“孩子故意捣乱” 很多家长看到孩子吸鼻子、摇头，第一反应是“孩子在装”或者“坏习惯没养好”，其实大多数情况下，这些动作都和身体不适有关。家长应该先观察孩子有没有鼻塞、流鼻涕、揉鼻子等症状，带孩子去医院检查是否有鼻炎，而不是直接批评孩子。 误区2：用成人鼻炎药给孩子治疗 有些家长觉得“都是鼻炎，用我的药就行”，但儿童的鼻腔黏膜比成人更娇嫩，成人鼻炎药的剂量和成分可能不适合孩子，比如有些成人用的鼻用减充血剂，孩子用了可能会导致鼻黏膜干燥或药物性鼻炎。孩子鼻炎的治疗一定要遵医嘱，用儿童专用的药物。 误区3：生理盐水洗鼻“越多越好” 有些家长觉得洗鼻效果好，就每天给孩子洗好几次，甚至每次洗很长时间，其实过度洗鼻会破坏鼻腔内正常的菌群平衡，还可能损伤鼻黏膜的纤毛功能，反而加重不适。一般每天洗1-2次就足够了，每次洗鼻的时间控制在1-2分钟。
这些情况需要及时带孩子就医
如果孩子出现以下情况，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科或小儿科就诊：一是鼻炎症状严重，比如鼻塞到晚上无法睡觉、流鼻涕持续超过2周、鼻子疼痛等；二是吸鼻子、摇头的动作持续了1个月以上，即使鼻炎症状缓解了也没有改善；三是孩子因为这些动作被同学嘲笑，出现自卑、不爱说话等心理问题；四是孩子除了吸鼻子、摇头，还伴有挤眼睛、清嗓子、耸肩等动作，可能是抽动障碍，需要及时诊断和治疗。
需要提醒的是，生理盐水洗鼻和日常护理只能缓解鼻炎症状，不能替代药物治疗，如果孩子鼻炎症状严重，一定要在医生的指导下使用药物，不要自行给孩子用药。同时，特殊人群比如有哮喘、心脏病的儿童进行鼻腔护理或动作矫正时，要先咨询医生的意见。
