很多人因为长期伏案工作、姿势不当或年龄增长被肩周炎缠上，肩部疼痛、僵硬，连抬胳膊穿衣服、梳头发都变得困难，严重影响日常生活质量。拔罐作为传统中医疗法的一种，通过罐内负压吸附皮肤刺激穴位，能促进局部气血循环、疏通经络，对肩周炎引起的不适有一定辅助缓解作用，但要选对穴位、规范操作，才能既安全又有效。需要明确的是，拔罐只是辅助治疗手段，不能替代正规医学治疗，具体治疗方案需遵循医嘱。
拔罐辅助治疗肩周炎的基本原理
拔罐通过燃烧罐内空气或使用负压装置产生吸力，使罐吸附在皮肤表面，刺激局部穴位和经络。这种刺激能扩张局部血管，改善血液循环，促进炎症物质（如乳酸）的代谢和排出，同时缓解肩部肌肉痉挛，减轻疼痛和僵硬感。不过，拔罐的效果因人而异，且主要针对轻症或恢复期的肩周炎患者，急性发作期疼痛剧烈时，应先咨询医生，避免盲目拔罐加重症状。拔罐不能替代正规药物治疗，具体是否适用需咨询医生，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）需在医生指导下进行。
肩井穴：肩部气血运行的“开关”
肩井穴的位置很好找，先低头找到后颈最突出的那根骨头下方的凹陷处（大椎穴），再找到肩膀最外侧的骨头尖（肩峰端），两者连线的中点就是肩井穴。刺激这个穴位能促进肩部周围的气血流通，缓解肌肉紧张，对肩周炎引起的肩部酸痛、活动受限有一定辅助缓解作用。需要注意的是，肩井穴位置特殊，拔罐时压力不宜过大，避免压迫到颈部神经或血管，操作时建议由医生进行。
肩贞穴：改善肩部后侧循环
肩贞穴在肩关节的后下方，找的时候可以先把胳膊内收贴在身体两侧，这时腋下后方会出现一条明显的皱纹（腋后纹头），从这个纹头往上量1寸（大约是自己拇指的宽度）就是肩贞穴。这个穴位能直接作用于肩部后侧，改善局部气血循环，对肩周炎引起的肩部后方疼痛、抬臂困难有辅助缓解作用，尤其适合经常伏案导致肩部后侧僵硬的人群。拔罐这个穴位时，要注意避开皮肤褶皱处，避免罐内漏气影响效果。
天宗穴：缓解肩部疼痛的“关键穴”
天宗穴在肩胛骨区域，具体位置是：先找到肩胛骨上方横着的那根骨头（肩胛冈）的中点，再找到肩胛骨最下面的角（肩胛骨下角），两者连线后，上1/3和下2/3的交点凹陷处就是天宗穴。这个穴位是缓解肩部疼痛、僵硬的常用穴，刺激它能疏通肩部经络，减轻肌肉紧张，对肩周炎引起的广泛性肩部疼痛、活动受限效果比较明显，很多人按压这个穴位时会有明显的酸胀感，这说明穴位找得比较准确。
外关穴：疏通经络的“远端帮手”
外关穴不在肩部，而在前臂后侧，找的时候先看手腕背部，腕横纹（手腕处的褶皱）往上量2寸（大约是自己两指并拢的宽度），在尺骨和桡骨之间的缝隙中点就是外关穴。虽然这个穴位离肩部较远，但它是手少阳三焦经的穴位，能疏通肩部相关的经络，对肩周炎引起的肩部放射性疼痛、手臂麻木有辅助缓解作用，属于“远端取穴”的范畴，搭配肩部穴位一起拔罐，能更好地发挥疏通经络的作用，提升辅助治疗效果。
大椎穴：调节阳气的“总开关”
大椎穴在颈部下方，低头时后颈最突出的那根骨头（第7颈椎棘突）下方的凹陷处就是。这个穴位是诸阳之会，能调节人体阳气，促进全身气血运行，对肩周炎引起的肩部怕冷、僵硬有辅助缓解作用，尤其适合体质偏寒、肩部容易受凉的肩周炎患者。拔罐这个穴位时要注意压力适中，避免压迫到颈椎，导致颈部不适，若颈部有损伤或炎症，应避免拔罐此穴位。
肩前穴：缓解肩部前方不适
肩前穴在肩部前方，找的时候正坐，把胳膊自然下垂，腋下前方的褶皱顶端（腋前皱襞顶端）和肩髃穴（肩膀外侧骨头尖下方的凹陷处）连线的中点就是肩前穴。这个穴位能直接改善肩部前方的气血循环，对肩周炎引起的肩部前方疼痛、抬臂时前方牵拉感有辅助缓解作用，适合经常抬举手臂导致肩部前方劳损的人群，比如教师、画家等需要频繁抬臂的职业人群。
肩后穴：改善肩部后方疼痛
肩后穴在腋下后方，腋后皱襞（腋下后方的褶皱）直往上量1.5寸（大约是自己一指半的宽度）就是。这个穴位针对性很强，主要改善肩部后方的疼痛、僵硬，尤其适合肩周炎患者在做后伸手臂动作时感到疼痛的情况，搭配肩贞穴一起拔罐，能更全面地缓解肩部后侧的不适，帮助改善肩部后伸功能。
拔罐治疗的注意事项
拔罐虽然操作相对简单，但如果不注意细节，容易导致皮肤损伤或加重症状，以下几点要特别注意：首先，控制罐内压力，避免过大导致皮肤起泡、红肿甚至破损，一般以皮肤微微隆起、有酸胀感为宜，医生会根据患者的皮肤状况调整压力；其次，拔罐时间不宜过长，一般10-15分钟即可，时间过长会导致皮肤过度充血，甚至损伤皮下组织，尤其是皮肤敏感的人群，时间要更短一些；第三，频率要适度，每周拔罐2-3次为宜，过于频繁会让皮肤得不到休息，反而影响恢复，建议间隔1-2天再进行下一次拔罐；第四，禁忌人群要严格避开，孕妇、皮肤有破损或炎症（如湿疹、皮炎、疱疹）的人、凝血功能障碍（如血小板减少、血友病）的人、严重心脏病患者、高血压危象患者、恶性肿瘤患者等，都不宜拔罐，以免发生危险；第五，拔罐后要注意保暖，避免立即洗澡或吹空调，因为拔罐后皮肤毛孔处于张开状态，寒气容易入侵，建议等待2-4小时，等皮肤毛孔闭合后再洗澡，且水温不宜过低。
常见误区要避开
很多人对拔罐治疗肩周炎有误解，容易踩坑：一是认为自己在家随便拔罐就行，其实选穴不准确、压力控制不当，不仅没效果，还可能导致皮肤红肿、起泡甚至感染，比如有人误把颈部血管丰富的区域当穴位拔罐，导致皮肤淤青严重，建议在医生指导下进行；二是觉得拔罐越久效果越好，其实拔罐时间过长会损伤皮肤，甚至导致皮下出血，10-15分钟已经能达到辅助缓解的效果；三是依赖拔罐不做其他治疗，肩周炎需要综合调理，仅靠拔罐难以改善关节活动度，还需要配合功能锻炼和正规治疗，比如医生指导下的物理治疗或药物治疗；四是认为拔罐能根治肩周炎，其实肩周炎是一种自限性疾病，但如果不及时干预可能会遗留功能障碍，拔罐能缓解症状，但不能根治，需结合综合治疗促进康复；五是拔罐后出现淤青就是“排毒”，其实淤青是局部毛细血管破裂导致的，是拔罐压力过大或时间过长的表现，不是所谓的“排毒”，轻微淤青正常，严重淤青要及时停止拔罐。
综合调理效果更好
拔罐只是肩周炎辅助治疗的一部分，配合以下方法能让效果更明显：一是物理治疗，如针灸、推拿、按摩、热敷等，能进一步放松肩部肌肉，改善经络不通，正规医疗机构的物理治疗能更精准地针对痛点进行干预；二是功能锻炼，每天坚持做肩部功能锻炼，如爬墙运动（面对墙站立，手指沿墙向上爬，直到抬到最高处，保持5秒后放下，重复10次）、钟摆运动（弯腰让手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每个方向10次）、拉伸运动（双手交叉举过头顶，向两侧拉伸，保持10秒后放松，重复5次），能增强肩部肌肉力量，改善关节活动度，预防肌肉萎缩；三是日常护理，注意肩部保暖，避免受凉，比如夏天不要对着空调吹肩部，冬天出门戴围巾保护肩部；工作或学习时保持正确姿势，避免长期伏案或低头，每工作1小时起身活动5分钟，拉伸肩部肌肉；四是饮食调理，适当补充富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品，有助于肌肉和骨骼的恢复，但要注意均衡饮食，避免过量摄入。需要提醒的是，所有干预措施都需在医生指导下进行，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）要先咨询医生，确保安全，不要自行尝试不熟悉的治疗方法。
读者关心的问题解答
- 肩周炎患者都能拔罐吗？不是，皮肤有破损、炎症，或有凝血功能障碍、严重心脏病的患者不能拔罐，孕妇也需避免，具体是否适用需咨询医生，医生会根据患者的病情和身体状况判断是否适合拔罐；2. 拔罐后皮肤出现淤青正常吗？拔罐后皮肤出现轻微淤青是正常的，一般3-5天会自行消退，但如果淤青严重、伴有疼痛或长时间不消退（超过一周），可能是压力过大或时间过长，需暂停拔罐并观察，必要时咨询医生；3. 拔罐能替代药物治疗吗？不能，拔罐是辅助治疗手段，若肩周炎疼痛明显，需在医生指导下使用相关药物（如非甾体抗炎药）缓解症状，不可仅依赖拔罐，以免延误病情；4. 肩周炎急性发作期能拔罐吗？急性发作期疼痛剧烈、肩部肿胀明显时，不建议立即拔罐，以免加重炎症反应，建议先休息、冷敷缓解症状，待急性期过后再咨询医生是否适合拔罐；5. 拔罐后可以做功能锻炼吗？拔罐后1-2小时内不建议做剧烈的功能锻炼，以免影响皮肤恢复，可做一些轻微的拉伸运动，比如缓慢抬臂、转肩，等皮肤完全恢复后再做正常的功能锻炼。
需要再次强调的是，拔罐不能替代正规药物治疗，具体是否适用需咨询医生，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）需在医生指导下进行，出现任何不适要及时停止并就医，不要自行处理。
