现在养生花茶火得不行，不少人办公桌上、家里都会囤几种，想着喝喝就能调理身体。但很多人都是跟着网上的帖子瞎搭，既不知道每种搭配到底有啥用，也不清楚自己的体质适不适合，搞不好还会因为搭错了或者喝多了给身体添负担。其实养生花茶的搭配有讲究，得跟着中医理论来——主要看食材的性味、归经和功效互补，不同搭配针对不同身体需求，选对了才能真正发挥养生作用。
从中医角度说，能用来养生的花草、食材都有自己的“小脾气”——也就是“四气”（寒热温凉）、“五味”（酸苦甘辛咸）和“归经”（专门作用于身体哪些脏腑经络）。搭配的时候得考虑这些属性的互补，这样才能让功效更到位，还能避免单一食材的“偏性”伤到身体。比如寒凉的食材适合上火的人，温热的适合怕冷的人，搭配时还要平衡滋腻或寒凉的性子，让茶饮更温和。下面就为大家解析两种临床中常见的经典养生花茶搭配，帮助大家科学选择适合自己的茶饮。
菊花决明子茶——清肝明目+辅助通便
菊花和决明子都是常见的药食同源食材，搭在一起是经典的“清肝通便组合”，适合体质偏热、有肝火上炎或肠道内热问题的人群。从中医属性来看，菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，能散风清热、平肝明目；决明子味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，能清肝明目、润肠通便。正因为二者都入肝经且性微寒，搭配后能更好地发挥清肝泻火的作用，同时借助决明子的润肠功效辅助改善便秘。
经常用眼的人，比如天天对着电脑的上班族、熬夜刷题的学生党，很容易眼睛红肿、干涩、看东西模糊、累得慌，这在中医看来大多是“肝火上炎”闹的——肝火顺着肝经往上窜，直接冲到眼睛里，就会让眼睛不舒服。这时候适量喝菊花决明子茶，能帮着清肝火，缓解眼睛的疲劳感，让眼睛清爽一些。不过得说清楚，这里的“改善视物模糊”只针对视疲劳导致的暂时性模糊，可不是能降近视度数或者治病的。要是突然视力下降、眼睛疼得厉害，得赶紧去看医生。
除了护眼，菊花决明子茶还能帮着改善便秘。决明子里有不少膳食纤维和蒽醌类物质，能润肠通便；菊花能清体内的虚火和内热，两者搭配，对肠道内热导致的大便干硬、拉不出来的“热秘”有一定预防和缓解作用。但不是所有便秘都能用这个茶解决——如果是脾胃虚寒导致的老拉肚子、怕冷，或者气血不足拉不动便便（也就是中医说的“冷秘”或“虚秘”），喝这个茶反而会加重症状，甚至肚子疼、拉得更厉害。
说到误区，很多人觉得这茶能护眼，就天天喝。但菊花和决明子都是微寒的，长期喝多了容易伤脾胃阳气，让脾胃变虚寒，出现没胃口、肚子疼、拉肚子等情况。尤其是本身脾胃就虚寒、爱拉肚子的人，最好少喝或不喝。还有孕妇和哺乳期妈妈，身体特殊，寒凉的茶可能影响宝宝，喝之前一定要问医生。
上班族可以在上午10点左右喝一杯，这时候工作集中，眼睛最累，喝了能缓解疲劳；有轻微热秘的人可以在饭后1小时喝，但别空腹喝，免得刺激肠胃。还要注意水温，别用开水直接冲，会破坏菊花里的有效成分，80-90℃的温水刚好，泡5-10分钟就行。
玫瑰花大枣茶——滋补心血+安神助眠
玫瑰花和大枣搭在一起，是经典的“养血安神组合”，适合体质偏寒、心血不足、老心神不宁的人。从中医属性来看，玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经，能行气解郁、和血止痛；大枣味甘，性温，归脾、胃经，能补中益气、养血安神。玫瑰花的“行气”作用能避免大枣太滋腻导致消化不良，大枣的“养血”作用能补气血，所以搭在一起能更好地滋补心血、让心神安宁。
经常熬夜、压力大、精神紧张的人，很容易心血不足，比如心烦意乱、坐不住、失眠多梦、记性差、头晕眼花，这些都是常见表现。这时候适量喝玫瑰花大枣茶，能帮着补心血，让心神定下来，从而改善睡眠和精神状态。不过得说清楚，这里的“安神助眠”只是辅助养生，可不是能治失眠症的。要是失眠严重，比如长期睡不着、一晚睡不到3小时、老做梦容易醒，得赶紧找医生，别光靠花茶解决。
说到误区，很多人觉得大枣含糖高，糖尿病人不能喝。其实糖尿病人可以适量喝，比如少放几颗大枣（一般1-2颗就行），选干枣别选蜜枣，同时盯着血糖，要是血糖波动大就别喝了。还有，玫瑰花有活血作用，月经量多的女性经期要慎用，免得血量更多或经期变长；孕妇也得慎用，活血可能刺激子宫收缩，影响胎儿。
经常失眠的人可以在睡前1-2小时喝一杯，能帮着放松心情、平复情绪，为睡觉做准备；但别喝太多，一杯200-300毫升就行，免得晚上起夜影响睡眠。经常心烦、情绪低落的人，可以在下午3-4点喝一杯，这时候情绪最容易波动，玫瑰花的行气解郁作用能帮着改善情绪。喝的时候大枣最好去核，能减少上火的风险；玫瑰花要选无硫熏的，别买颜色太鲜艳、有怪味的，避免有害物质伤身。
养生花茶饮用的通用注意事项
除了针对具体花茶的注意事项，喝养生花茶还有一些通用原则得遵守，这样才能既养生又不伤人。
首先，花茶不能当药吃。花茶主要是辅助调理身体、预防亚健康的，不能替代药品治病。要是已经有明显的疾病症状，比如眼睛红肿疼得厉害、便秘3天以上还肚子疼、失眠2周以上影响生活、月经量突然变多，得赶紧去看医生，别靠花茶拖延病情。
其次，得根据体质选搭配。不同花茶适合不同体质的人，比如上火的人适合喝菊花决明子茶、金银花茶这类寒凉的；怕冷的人适合喝玫瑰花茶、桂圆红枣茶这类温热的；体质平和的人可以根据季节和身体状态选。要是不知道自己是什么体质，找中医师或营养师问问，别瞎跟风搭。
再次，特殊人群得谨慎喝。孕妇、哺乳期妈妈、有慢性病的人（比如糖尿病、高血压、肾病、肝病）、过敏体质的人，喝任何花茶前都要问医生，因为这些人的身体特殊，有些食材可能会影响健康。比如糖尿病人要注意糖分，高血压病人要注意食材会不会升血压，过敏体质要注意会不会对花草过敏。
最后，选食材和控制用量很重要。选花茶食材时，要挑优质、无硫熏、无农药残留的，别买颜色太鲜艳、有怪味的。用量上，每种食材一般3-5克就行，别放太多。比如菊花决明子茶里，菊花和决明子各3克；玫瑰花大枣茶里，玫瑰花3克、大枣2颗，放多了反而会上火或伤脾胃。
总之，养生花茶是简单方便又容易坚持的养生方式，但要想它有用，关键是科学搭配、合理饮用。希望大家都能根据自己的体质和需求选对花茶，喝出健康来。
