喝冰饮、吃热汤时突然牙齿刺痛，说不定是牙本质敏感症找上门了。数据显示，我国约32%的人都有不同程度的牙齿敏感，学会科学应对特别重要。
一、牙齿敏感的三大病理机制
牙齿有三层“防护壳”：最外面的牙釉质、中间的牙本质，还有最里面藏着神经的牙髓。要是这层防护被破坏，冷热、酸甜或者咬硬物的压力，就会通过牙本质里的小管直接传到神经，引发刺痛。
- 牙釉质被“磨坏”了
横向用力刷牙会在牙颈部磨出“小缺口”（楔形缺损），有研究发现68%的敏感牙都和刷牙方式错了有关。长期啃坚果、咬硬壳，或者牙齿互相磨损，会加快牙釉质（厚度只有0.3-1.2毫米）的损坏——这层“ outer 防护”薄了，刺激就容易钻进去。 - 牙龈萎缩，牙根露出来了
牙龈萎缩、牙根暴露是常见原因——35岁以上的人里，76%都有牙龈退缩的问题。牙根表面的牙骨质只有0.1-0.2毫米厚，比牙冠的防护能力差很多，一碰到冷热酸甜就容易疼。 - 牙齿有“隐形裂纹”
咬太硬的东西、外力撞牙，可能会让牙齿出现“隐形裂纹”（牙隐裂），约15%的敏感牙都有这种肉眼看不到的小裂纹。这些裂纹会变成“刺激通道”，一遇冷热就突然疼。
二、阶梯式家庭护理方案
轻中度敏感可以自己在家护理，试试这几招：
- 正确用脱敏牙膏
含硝酸钾、氟化物或磷硅酸钙的脱敏牙膏，得坚持用4周以上才有效。可以试试“封涂法”：刷完牙让泡沫在嘴里含2分钟再吐，让有效成分多接触敏感的地方。 - 调整饮食习惯
别刚吃热的就喝冰的，吃完酸性食物（比如橘子、酸奶），等30分钟再碰冷饮。有研究说，先吃点中性食物（比如牛奶），能在牙齿表面形成“缓冲层”，减少刺激。 - 改改刷牙方式
用改良巴氏刷牙法：牙刷和牙龈呈45度角，小幅度来回刷每个牙面。电动牙刷选每分钟3000-4000次的低频款，能减少60%的牙釉质磨损。 - 辅助用脱敏凝胶
含生物活性玻璃的脱敏凝胶，能在牙齿表面形成“矿化保护层”——用无菌棉签涂在敏感的地方，等10分钟再吃东西，每周用3次能保持效果。
三、该找牙医的情况和专业治疗
有这几种情况得赶紧看牙医：
- 刺激停了，疼还超过10秒；
- 咬东西疼或者没刺激也自己疼；
- 能看到牙齿有缺口或明显裂纹。
牙医有三种常用治疗方法：
- 氟化物涂布：让牙本质小管更结实，一次治疗能减轻65%的敏感；
- 树脂渗透：用超细材料把开放的牙本质小管封起来，效果能维持2年；
- 激光治疗：用低能量激光帮牙齿长“修复性牙本质”，83%的人做了之后疼得轻了。
四、平时怎么预防
- 吃完酸性食物，先用清水漱口，30分钟后再刷牙；
- 喝冷饮用吸管，减少冰的东西碰到牙齿的面积；
- 每6个月查一次牙釉质厚度；
- 别用牙开酒瓶、撕快递，避免牙齿承受超过200牛的力（大概相当于用20斤的力咬）。
牙齿敏感是牙齿在“报警”，得分层管理——规范护理加及时治疗，90%的人都能明显好转。要是自己护理没用了，赶紧找牙医评估怎么治。
